在我们制定的减肥计划中，减掉小腿肌肉无疑是最困难的。小腿太粗，导致小腿和大腿的体积很均匀。这就导致我们穿短裤的时候难看的小腿就会暴露出来，严重影响我们的形象。追求美丽的女性往往非常关心瘦小腿肌肉，但却找不到合理的方法。其实，小腿肌肉变薄可以从三个方面来解决：按摩、运动、节食。
10分钟快速减肥法。小腿粗往往是由于水肿造成的。如果您想让双腿保持更好的形状，请在约会前10分钟进行按摩。按摩后，让身体排出累积的废物，然后涂上减肥霜，高高伸直双腿休息一会儿，可以减少SIZE2-3cm。双手交替抚摸对方。将双手手掌放在小腿周围，交替向上抚摸。双手共做10次。用双手抖动并揉搓。将双手手掌抵住小腿肌肉，左右移动并摩擦，直至小腿完全发热。
高抬腿法中，久坐后应将双腿置于高于心脏的位置。睡前可将腿靠在墙上，或晚上睡觉时将腿抬高2030厘米。人体侧卧，上半身向上推。一条腿弯曲，一条腿伸直。之后，用弯曲的腿重复抬起姿势10次，转向另一侧，换腿后做同样的姿势。敲击按摩手法，沿着脚部的淋巴腺敲击、按摩，可以使脚部的淋巴结和血液循环更加顺畅。并且通过适当的按摩，可以消除足部的压力和水肿。
上面介绍的方法很简单，不妨自己尝试一下。当我们选择了一种瘦小腿的方法后，就应该每天坚持下去，这样才能体现出瘦小腿的实际效果。如果平日时间不够，可以在晚上看电视的时候，甚至是工作休息的时候，做这些瘦小腿肌肉的练习。注意自然饮食也很重要。在瘦小腿肌肉的过程中，必须减少脂肪的摄入。