随着生活习惯的改变，越来越多的人运动量越来越少，肥胖也越来越普遍。减肥逐渐成为大家比较关心的话题。大家都是通过比较常见的运动方法，或者节食等方法来减肥。减肥之前，很多人都会考虑先做有氧运动还是力量训练来减肥。哪一种更合理呢？下面我就给大家介绍一下这两种，希望对大家减肥有所帮助。
减肥需要先做无氧运动，再做有氧运动，并将两者结合起来。科学的减肥方法并不是单纯依靠有氧运动来减肥，而是要与无氧运动、增肌器械练习相结合来达到减肥的目的。
无论是有氧运动减肥还是有氧运动减肥，都会消耗能量，而体内供能的顺序是先糖原，后脂肪。
1、能量训练可以提高人的肌肉和爆发力，有效提高人体静止时的基础代谢率。即使你坐下来不动，也能燃烧更多的体内脂肪。
2、我们都知道运动可以消耗脂肪，但是如果大量进行有氧训练，不仅脂肪会被燃烧，肌肉也会被消耗。
脂肪会比肌肉多。虽然因为肌肉含量少了，体重也会有一定程度的减少，但整体体型看起来还是没有改变，也就是减肥效果并不显着。力量训练主要依靠糖原提供能量，几乎不消耗体内脂肪。休息时糖原会自动调节平衡。对于减肥来说，有氧运动在前10分钟会消耗糖原，然后燃烧脂肪和糖原，相互提供动能。时间越长，燃烧的脂肪比例就越大。
因此，进行大量的器械式力量运动（无氧运动）后，体内储存的糖分已经用完，能量已经不够了。如果你继续做有氧运动减肥，人体自然会消耗脂肪来提供能量，所以从你开始做有氧运动减肥的那一刻起，你的身体就已经在消耗脂肪了，此时的基础代谢率时间非常高，体内脂肪的燃烧率也会非常高，这样就能事半功倍！
先做有氧运动还是先做力量训练减肥这个问题没有固定答案。不过上面已经给大家介绍了有氧运动减肥和力量训练的区别以及跑步对人体减肥的实际效果。可以这么理解，减肥离不开有氧运动，最好将力量训练和有氧运动结合起来。运动与减肥紧密结合，才能达到最佳的实际效果。当然，饮食方面也需要多加注意。