在当今这个温饱已经解决的社会，大家现在都开始注重养生保健，都希望拥有一个健康的身体，所以就特别注重养生保健。自然保健的方法有很多，其中就包括脚底。养生就是其中之一。脚是身体最疼痛的部位。人的脚底有70多个穴位。六经从脚底开始，与人体各脏腑紧密相连。因此，脚就成了人体。脚是第二心脏，中医有“人老脚先衰”的说法，所以脚的保养非常重要。通过脚底的保健，可以达到强身健体、治病健身、延年益寿的目的。
方法一、双脚摇动
体内血液循环不良，会导致内脏器官失衡。可能会出现头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激就能促进血液循环。仰卧在床上，双脚先放在空中。如果像骑自行车一样晃动然后旋转双脚5至6分钟，全身的血液循环系统就会得到改善。此法还可以屈伸小腿、膝盖内侧的肌肉，彻底解决冬天脚累、怕冷的问题。人们如果在睡觉前实施此法，会感到全身温暖，有利于提高睡眠质量。
方法二：敲打脚底
每晚睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击对脚底给予适当的刺激，促进全身的血液循环，可以充分改善内脏器官的功能，尽快恢复活力。合适的拍打方法如下：以脚为中心，有节奏地向四周辐射。只要有轻微疼痛，就可以盘腿坐在床上或椅子上，将脚放在另一条腿的膝关节上。这样会更容易被击中。每只脚上下敲击100次。
方法三：赤脚走动
这种方法最大的好处就是让脚底有锻炼的机会。脚底是维持身体平衡的重要部位。凡是身心健康的人，脚底都是坚实的。走路时尽量刺激脚底。还可以尝试在鹅卵石上行走，防止五个脚趾粘在一起，可以随意分开锻炼。这是赤脚行走的一大优点，尤其是在大脚趾和第二脚趾之间留有间隙，这会使行走更加困难。越是放松，为了改善身心健康，在家中就应该尽量把脚从袜子中解放出来，提倡赤脚行走。
方法四、洗脚底
日光浴是一种改善身心健康的按摩疗法。让被称为第二心脏的脚底去晒太阳，可以获得意想不到的保健效果。阳光中的紫外线刺激脚底，促进全身的新陈代谢，提高全身的新陈代谢。人体五脏六腑的功能增强了人体的力量。练习脚底日光浴的人，夏天不易中暑，全年也不易发烧、感冒。天气好的时候，每天可以在户外让阳光直接照射脚底20到30分钟，不遮挡。玻璃在阳光照射下，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。
方法五、搓脚底
许多患者向医生抱怨，因为情绪低落或焦躁不安，常常无法在床上入睡，翻来覆去，睁着眼睛直到天亮。事实上，由于脚底距离心脏较远，当末梢神经和血液循环系统受阻时，脚部怕冷，也很容易出现失眠、抑郁等症状。失眠时，可以将双脚并拢，互相摩擦，以畅通血液循环。当你的脚感到温暖时，你很快就能安然入睡。方法是仰卧在床上，抬起双脚。用你的脚，然后用力相互摩擦。如果双手也同时揉搓，效果会更好。如果用力搓脚20次，脚就会感觉温暖，睡意就会随之而来。
方法六：搓脚趾
摩擦脚趾有提高记忆力的作用。可以用力握住双脚大脚趾，做圆周揉搓练习。每天擦几次，每次2到3分钟。也可以用手以匀速打圈的方式揉搓。小脚趾两侧只需在课间休息或睡觉前揉搓5分钟即可。因为数学计算与丘脑有关，而小脚趾也是丘脑的足底反射区，所以摩擦小脚趾也可以帮助提高数学计算。
方法七：轻压脚底
伏案工作或长期坐在办公室的人容易出现驼背。纠正这种姿势最简单的方法是刺激脚后跟弯曲。这是因为脊柱两侧支撑内脏重量的肌肉变弱了。刺激脊柱两侧的肌肉可以使背部挺直。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与足跟相连。刺激脚后跟可以矫正驼背姿势。用手指用力按压脚跟，直到感到疼痛。
方法八：踩羽毛球
在桌子和椅子上，用脚旋转毽子。当双脚感觉疲劳时，用毽子刺激脚底，可以缓解疼痛。当你第一次开始旋转羽毛球时，你的脚底会感到非常疼痛。如果坚持一段时间，这种疼痛般的感觉就会逐渐转变为舒适，双脚的疲劳也会在不经意间消除。此方法也有助于消除便秘。
方法九、清洁脚底
如何让皮肤白皙、嫩嫩、清新，是女性最关心的问题。其实，只要刺激脚底，就可以强化皮肤。具体方法是洗澡时用软毛刷摩擦脚底。根据软毛刷的刺激性，可以促进身体长期代谢生长激素，可以使皮肤更加白皙。要落实这个保健小窍门，可以使用化纤材质的软刷，因为化纤材质的软刷比较柔软，不会损伤脚底。
方法十、单腿站立
单脚站立可以用一个比较简单的方法来锻炼脚底的功能，那就是采取金鸡独立姿势。踮起脚尖一开始可能会很不舒服，甚至可能会感觉很痛苦。可以先让脚后跟稍微离开地面，以适应。性爱结束后，双脚脚后跟站立，最后过渡到单脚脚后跟站立。单脚站立时，可以右腿踮起脚尖站立1至2分钟，然后再踮起左腿脚尖。脚跟站立1到2分钟，然后轮流重复。踮起脚尖站立时，最好用双手撑住墙壁或护栏。记得注意安全提示。