瑜伽健身是时下非常流行的健身运动。因为瑜伽是一项比较平静的运动，所以很多女生都比较喜欢这个运动。练习瑜伽的场所和设备没有限制。只要有空余时间，随时都可以练习。而练习瑜伽时最重要的就是呼吸。可以先从简单的姿势开始训练。下面我们就来介绍一下瑜伽的练习方法。
1、侧睡，左手撑地，支撑身体重心，左脚伸直，左腿弯曲，右手支撑，慢慢向腹部拉。吸气并收缩腹部肌肉。重复几次。
2、坐姿，吸气，收缩腹部，抬头挺胸，踩腰，左脚弯曲，左腿向后伸直，双手合拢向上弯伸，身体前倾。屏住呼吸几秒钟。响应初始状态。然后换腿开始。
3、坐下，身体向后靠，双手撑在身体两侧支撑身体重心，弯曲膝盖，放松小腿，脚后跟不接触地面，吸气，收缩腹部，慢慢地将双腿移向腹部，呼吸，反应。重复几次。
4、站起来，吸气，收缩腹部，左脚向后伸直，双手向前伸直，上半身向前伸展，目视前方，保持身体与路面平行，保持飞行姿势几秒钟。换腿并重复几次。
5、站起来，双手抱头，吸气，收缩腹部，抬头挺胸，左脚弯曲，用力抬起，用力贴近腹部。保持这个姿势几秒钟，学会放低它，然后重复这个姿势。
6、坐姿，双腿交叉，双手交叉抱在头上，呼吸，收缩腹部，抬头挺胸，尽量挺直上身向右，维持几秒，呼吸，回复原来的状态。重复15次。然后换边。
7、坐姿，双腿并拢，双手握住双腿慢慢向上伸展，直至与上半身垂直。呼吸，收缩腹部，重心稍微向后倾斜几秒钟。呼吸并逐渐恢复到原来的状态。重复15次。
上原的文章介绍了一些练习瑜伽的方法。有兴趣练习瑜伽的朋友可以按照上原文章介绍的流程，这样训练。但在练习瑜伽之前，最重要的是要学会瑜伽时如何呼吸。只有掌握了瑜伽的呼吸方法，你才能慢慢学会瑜伽，而且姿势的难度也可以逐渐增加。