近年来，中医药保健作用日益受到重视。人们跟随电视和书籍热情地学习如何饮食、锻炼和预防疾病。然而，很少有人能够清楚地解释医疗保健的要点是什么。其实，中医养生并不是几方、几味中药材、几个穴位那么简单。其由来已久的内涵可以概括为六个字：平、静、修、调、补、强。真正的了解并不意味着如果你保证了这些方面，你的长寿就会离你很近。
“顺”
健康与保健随着季节的变化而变化。古人认为，人体的变化与四时的循环一致，因此日常生活、衣食住行都要与季节相一致。《黄帝内经》说：“天时、地利、人和。”这里的“时”是指阳、阴四时。其实就是春夏养阳，秋冬养阴。四时养生保健必须符合生长、生长、采集、储藏的特点。初春，万物止脱发。需要护肝温补肾阳。夏季是生长发育的季节，主要是养心安神。晚睡早起，避免生气。当你需要的时候，你必须出汗。盛夏，湿热，需要注意养脾。利尿；秋天是收获的季节，需要润肺滋阴，清晨早睡，心态平和，否则会伤害身体；冬季要注意滋补、护肾、滋阴，多晒太阳，早睡晚起。
“安静的”
让心灵平静下来。当代人喜欢日常生活的热闹，每天分配时间，害怕孤独和孤立。事实上，这种浮躁的生活对于身心健康极为不利。《黄帝内经》曰：“清静虚无，真气从中而出，精神得到守护，疾病永安。”当人静下心来时，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，保证人体“环保节能”。只有这样，才能预防传染病，延长寿命。何不放慢生活节奏，用静坐的方法来休养身心。
“建造”
修身养性，弘扬善行，少一些后顾之忧。《易经》说：“积善行的家庭，会有福气；不积善行的家庭，会有很多灾难。”其实，平时多行善、积德、心胸开阔的人，通常能够与世人和谐相处，减少很多烦恼。感觉不错。可见，修养身心，真诚待人，不求名利，与人为善，就会获得身心健康、幸福长寿。
“调”
进行更长时间的吸气。人们难免会遇到营养失衡、劳累过度、疾病等诸多不利因素。这时候就需要用到“调”字了。《黄帝内经》说精神信仰要根据四时的变化来调整，七情六欲要调整。还注重吸气的调整，即“调身”，呼吸、呼气的训练。建议大家平时呼吸要长、慢、均匀。可以练“丹田息”。用鼻子呼吸后，将气通过潜意识输送到下丹田气海，即肚脐以下1.5寸处。然后慢慢呼气。练习“吸丹田”的同时，吞咽唾液，配合调节津液，保健效果会更好。
“维修”
补药和泻药都是对身心健康最好的。古人青睐用滋补养生药物来调节阴阳、脏腑、血气。标准有三个：一是辩证第一，二是食疗为基础，三是补泻结合。
中医认为，食药同源，所有食物成分都有滋补身体的作用。从味觉上来说，奇味清肝火，苦味补心，甘味健脾，辛味润肺，咸味补肾壮阳。从颜色上看，红色养心，黑色补肾壮阳，黄色健脾，绿色清肝火，白色养肺。
营养保健应因人而异，根据体质进行适当的食疗。气虚的人主要吃晚餐，但也可以喝鸡汤、吃荤菜。红枣、牛肝、各种尖头肉等都可以补血补气。补阴气，多饮水生食，如鹅肉、海参、野甲鱼等。温补肾阳，宜吃牛、羊肉、鸡胸肉、驴肉、苋菜等。早春保护肝脏，多吃豆芽、黄豆芽、草莓芽、菠萝蜜等，但要少吃香椿芽、香菜，防止皮肤过敏。夏天吃点苦味的东西可以去火。多吃瓜类和豆类，夏季再适合不过了。秋季应多吃板栗、松子等时令水果和干果。还应多吃百合、莲藕、甜杏仁、银杏果等具有润肺止咳作用的食物。冬季需要多吃块根类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜、大白菜等。
养生不能只是一味地补补，而必须补与止泻相结合。夏季清热利湿，可多吃冬瓜、黄瓜、冬瓜、薏仁等。如果肝火严重，可以吃茄子、苦麻菜、绿豆等来给肝脏解毒。秋季，燥气浓郁，不少人出现便秘、口干等症状。应多吃梨、萝卜等润肺食物。如果冬天感冒严重，可以多吃生姜、肉桂粉来驱寒。
“坚硬的”
锁精、固气、固神。养生保健很重要的一点就是“固”，它包括锁精、固气、固神三个层面。
锁精是保护肾精，最重要的是禁房事。另外，还可以吃一些保护肾精的食物，包括各种肉类，最好是牛羊肉。还可以吃山药、巴戟天、枸杞。
固气，一要减少气耗，少说话；其次，要多晒太阳，以补气血。第三，要多做有氧运动来减肥，增加CO2；第四，要通过饮食生水谷气。另外，睡眠质量可以舒缓五脏，所以一定不要经常熬夜。要强化心性，就需要调节喜、怒、思、悲、恐七情。只有控制好自己的情绪，人体才会少受伤害。