1、消除工作压力
当人处于低谷或者积累了很多压力的时候，很容易想通过吃东西来表达自己，尤其是甜品，有缓解压力的作用。再加上我们的身体还记得这个东西，所以我们就更想吃甜点了。因此，为了缓解压力，一天中创造一些缓解压力的时间！点一支蜡烛，慢慢地读你最喜欢的书或听音乐都是不错的选择。
2、不管怎样，饿的时候就吃一口巧克力充饥。
吃一口巧克力就可以啦！如果您这样想，请选择可可含量至少为70%的巧克力。可可含量高的巧克力可以加快新陈代谢，少量吃就能有成就感。
3、与食物保持距离
首先，如果你和食物拉开了距离，眼不见心不烦，你自然不会那么爱吃。这里有很多建议，比如：让自己忙碌起来，这样你就不用担心零食了；尽量在人多的地方走动；家里不要囤零食，可以绕道去超市的零食区；扔掉不新鲜的食物，只在厨房里吃；喝水让自己感到饥饿等等。总而言之，你要做的就是不要让不必要的成分出现在你的视线中。
4、注意吃饭顺序
首先从汤开始，然后吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜或菌类，然后是蛋白质，如肉或鱼，最后是碳水化合物，如大米。通过按此顺序进食并延迟消耗会转化为糖的碳水化合物，您可以慢慢提高血糖水平。在这种情况下，人体不会吸收不必要的胆固醇或中和脂肪等，最适合减肥。
5.像个有气质的女人一样吃饭
想想优雅的女人怎么吃：饭前喝一点汤；用大盘子盛食物，少食多餐，慢慢享受每一口食物；再美味的食物也很少吃，只是浅尝一下；绝不碰餐桌上的剩菜，也不坐在电视机前不显眼地嚼着零食……这不仅是气质女人的代表，也是管理自己饮食的小方法。小提示。每口咬20次，尽快感受到进食的乐趣，让你有饱足感。因此，要赶紧改变吞枣的习惯。一个小小的改变就能让你变得苗条、健康。
6.敲击耳朵内部可以控制食欲
根据中医的基本理论，身体的各个部位都是相互联系的。它强调人体耳轮上有一个穴位与人脑食欲控制中枢相连，即饥饿点，位于耳垂上方。反复按压此穴，可降低食欲。