有效控制食欲的方法(如何有效的控制食欲)

1、消除工作压力

当人处于低谷或者积累了很多压力的时候,很容易想通过吃东西来表达自己,尤其是甜品,有缓解压力的作用。再加上我们的身体还记得这个东西,所以我们就更想吃甜点了。因此,为了缓解压力,一天中创造一些缓解压力的时间!点一支蜡烛,慢慢地读你最喜欢的书或听音乐都是不错的选择。

有效控制食欲的方法(如何有效的控制食欲)

2、不管怎样,饿的时候就吃一口巧克力充饥。

吃一口巧克力就可以啦!如果您这样想,请选择可可含量至少为70%的巧克力。可可含量高的巧克力可以加快新陈代谢,少量吃就能有成就感。

3、与食物保持距离

首先,如果你和食物拉开了距离,眼不见心不烦,你自然不会那么爱吃。这里有很多建议,比如:让自己忙碌起来,这样你就不用担心零食了;尽量在人多的地方走动;家里不要囤零食,可以绕道去超市的零食区;扔掉不新鲜的食物,只在厨房里吃;喝水让自己感到饥饿等等。总而言之,你要做的就是不要让不必要的成分出现在你的视线中。

4、注意吃饭顺序

首先从汤开始,然后吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜或菌类,然后是蛋白质,如肉或鱼,最后是碳水化合物,如大米。通过按此顺序进食并延迟消耗会转化为糖的碳水化合物,您可以慢慢提高血糖水平。在这种情况下,人体不会吸收不必要的胆固醇或中和脂肪等,最适合减肥。

5.像个有气质的女人一样吃饭

想想优雅的女人怎么吃:饭前喝一点汤;用大盘子盛食物,少食多餐,慢慢享受每一口食物;再美味的食物也很少吃,只是浅尝一下;绝不碰餐桌上的剩菜,也不坐在电视机前不显眼地嚼着零食……这不仅是气质女人的代表,也是管理自己饮食的小方法。小提示。每口咬20次,尽快感受到进食的乐趣,让你有饱足感。因此,要赶紧改变吞枣的习惯。一个小小的改变就能让你变得苗条、健康。

6.敲击耳朵内部可以控制食欲

根据中医的基本理论,身体的各个部位都是相互联系的。它强调人体耳轮上有一个穴位与人脑食欲控制中枢相连,即饥饿点,位于耳垂上方。反复按压此穴,可降低食欲。

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