当今持续存在的雾霾污染对人类健康构成巨大威胁。我们每天出门都戴着防雾霾口罩，但依然无法阻止污染物颗粒进入人体，引起呼吸道感染或者一些疾病的传播。为了减少呼吸道疾病的发生，特别是冬季遇到雾霾天气时，需要在日常生活中的关键点进行预防。那么有哪些注意事项呢？就让我来给大家介绍一下吧！
1、防止雨雾天气晨练。很多人都有晨练的习惯，并且长期坚持，风雨无阻。但遇到雾霾污染时，一定要停止户外晨练。因为我们早上运动时，身体所需的CO2量增加，而随着呼吸的增加，云中的有害物质就会被吸入呼吸系统，从而危害身心健康。早上太阳出来后就可以练习。因为无论雾气有多大，受到阳光的照射，都会在短时间内消退。如果雨天、雾天太阳始终不出来，取消锻炼计划是可行的，也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间算起，冬季户外锻炼的最佳时间范围是上午9点以后。
2.尽量避免外出。遇到大雾气温时，尽量避免外出。如果必须外出，外出时戴上棉质口罩，保护身体，防止空气污染物通过口鼻侵入肺部。外出回来后，应立即清洁脸部和裸露的皮肤，也可以用冷水清洗鼻孔。对于过敏性哮喘患者来说，戴口罩更为重要。防护口罩可以防止尘螨等一些过敏原进入鼻孔，有一定的防护作用。雨天、雾天尽量不要开车出行。对于老人、儿童、孕妇、心脏病患者、呼吸系统疾病患者等对环境污染较为敏感的人群，雾霾天气最好减少外出活动。
3、注意饮食，调节情绪。慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人，应保持科学的生活方式，避免过度劳累，多喝水。尤其是冬季超低温雾霾污染持续，应警惕呼吸道疾病加剧。一旦感到不舒服，应立即就医。另外，要特别注意调节自己的情绪。天气常常影响人们的情绪，因为雨雾天气光线不足，空气潮湿凉爽，光源较差，气压低，身体产生较多的松果体，甲状腺激素高，肾上腺激素的代谢浓度相对较低。于是，身体的神经细胞变得不那么活跃，整个人变得无精打采。心理脆弱或患有心理障碍的人在这样的温度下会感到异常沉重、紧张、焦虑、抑郁。因此，提醒这一群体在雨雾天气时要注意调节情绪。例如，你可以在家看喜剧电视剧或听故事来让自己开心。心理脆弱或患有心理障碍的人在这样的温度下会感到极度情绪紧张、焦虑、抑郁。这类人群在雨雾天气要注意调节情绪。可以听音乐，缓解压力。
4、患者坚持服药。吸入患者在雨雾天气应坚持按时服药，并到儿科医院定期随访。同时，应加强自我监测，关注身体感受和反应，如有不适及时就医。可以吃一些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、蜂蜜、山竹等，可以预防雨雾天气吸入污浊气体引起的喉咙发痒，有很好的效果。关于润肺止咳。尤其是下午使用时效果更强烈。由于雾气在上午最浓，下午消散，人们在早晨吸入的灰尘和残渣较多。下午喝，可以立即润肺。
在冬季雾霾污染中，我们可以对一些常见问题和日常生活细节做出改变，这在一定程度上可以帮助患有基础呼吸系统疾病的患者降低病情加重的风险，提高患者的生活质量。需要注意的是，一旦病情发生变化，千万不要错过就医的最佳时机。小变大病，“早治、早诊、早治”是任何季节发生的任何疾病不变的规律。祝您早日康复！