跑步也需要时间进行科学研究，才能达到更好的锻炼效果，而且跑步还可以帮助改善我们自身的肺功能，有助于提高我们自身的身体素质。很多人都养成了每天早上跑步的习惯。事实上，每天晚上跑步可以达到更好的训练效果。让我详细向您解释什么时候跑步。
从运动医学的角度来看，夜跑更为科学。只要控制运动量，晚上跑步会让你睡得更好。
轻度疲劳，正好休息一下
焦伟说，运动医学证明，早上刚起床时，体内各内脏器官的运转还处于较低水平。这个时候运动对于心脑血管疾病比较敏感的人来说危险性更大。身体的活动能力在夜间得到充分发展。慢跑时，身体更容易适应运动节奏。
环境因素方面，新的研究表明，空气中的二氧化碳指数在早晨最高，而前一天空气中漂浮的灰尘还没有完全消退。此时的锻炼还不如晚上的环境。
另外，夜间适度运动引起的轻度疲劳需要甜美的睡眠来消除，这样会大大改善运动后的睡眠。因此，没有理由担心运动会影响睡眠质量。
养成跑步的习惯是一个非常好的习惯，但是我们也要特别注意跑步的时间，这样才能更有效的提高自身的身体素质，有效解决发烧、感冒等小病。对我们自己有负面的影响，做一些其他的体育比赛效果也很好。