现在很多女性朋友都会在工作时间坐下来工作。长期的坐姿很容易造成大腿肥胖，所以她们想用一些有效的方法来瘦小腿。双腿靠墙躺着，其实是比较常见、合理的瘦小腿方法。想要瘦小腿的妹子不妨尝试一下。
将双腿靠在墙上的好处
1.减少大腿和脚部的水肿
这种瑜伽姿势最适合低血压和每天长时间坐着的人。通过倒立双腿，促进血液循环，减轻水肿等各种不适。
2.减少足部疲劳
只要将双腿挂在墙上，就可以缓解腿部和脚部的紧张感，甚至臀部也能得到一定的缓解。
3、倒立也有好处
倒立姿势的好处：使血压正常化，增加血流量，促进消化。将腿靠在墙上的倒立不像倒立那样需要太多的力量才能完成。它可以让您在训练时得到充分的休息并缓解压力。
4.舒缓中枢神经系统
将双腿抬起靠在墙上，释放身体深处的压力。再加上缓慢而规律的呼吸，还可以刺激释放压力和消化的神经。这样的话，人体消化吸收效率更高，疲劳也能很快得到修复。如果你坚持训练一段时间，你的整体身心健康都会得到显着改善，你也会发现更容易保持冷静。
5.创造平安生活的智慧
正如之前提到的，这个瑜伽姿势的最大好处之一就是它可以让你更容易平静下来，让你的注意力集中在呼吸上，进入冥想状态。
如何通过将腿靠在墙上来做到这一点
1、如果身体比较僵硬，腿可以离墙稍远一点；
2、如果人体比较柔软，可以选择靠近墙壁的位置；
3、尝试根据坐垫移动身体，直到找到更适合自己的位置；
4、让双腿靠在墙上，并尽可能保持垂直；
5、感觉大腿骨和腹部的重心从骨盆后面深入到身体内；
6、闭上眼睛，让注意力逐渐集中到吸气上；
7、维持10-15分钟；
8、最后，当你学会放低双腿时，弯曲膝盖，让双腿压在墙上，同时抬起臀部。然后学会放下屁股，呼吸，站起来，回到坐姿。