锻炼不仅能强身健体，还能增强体质、提高抵抗力、锻炼肌肉、消除疲劳、增强各项身体指标等好处。很多人不喜欢运动，认为运动又累又麻烦，但只要你长期坚持，你就会发现运动给你带来的好处，让你从此爱上运动。今天我就来给大家解释一下运动对身体有什么好处。使用。
1.改善体型
运动最基本的功能是改变体形。通过健身，身体的任何部位（只要有肌肉组织）都可以放大或缩小，并有效改变其形状，从而达到美丽的体态。而且这个过程是可以控制的，这也就是通常所说的减肥塑身效果。
2、运动可以延长寿命
在身体健康的基础上，寿命才能延长。研究发现，每天运动的小鼠比不运动的同类小鼠寿命延长25%。野兔的平均寿命为15年，而家兔的寿命只有4-5年。牧羊犬可以活27年，而家养狗只能活13年。大象在野外可以活到200岁，但从小捕获和饲养的大象可以活到100岁。野生动物之所以比家养动物长寿，主要是因为它们保持经常运动。邮局职员和外勤人员的寿命比办公室职员的寿命长。
3、消除大脑疲劳，提高学习和工作效率
运动是一种主动休息的方式，因为运动时，与运动相关的神经中枢兴奋，与文化学习相关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋性的增强而加深，从而使与文化学习相关的神经中枢得到良好的休息，起到保护作用。学习后进行体育锻炼可以增加氧气和营养的供应，也有助于改善大脑功能。
4、运动增强心肺功能
以心脏为例，一般人静息时心脏的每搏输出量为6080毫升，运动员可达100毫升以上。因此，运动员休息时的心率比常人更慢、更有力（运动员休息时的心率约为每分钟50次）。一般人约为70至80次）。它反映了心脏功能的高水平和热量的保存。世古敏彦，日本著名马拉松运动员，曾三度获得国际马拉松冠军。科学家对他进行了全面检查，发现他的心脏容量与体重之比在所有日本运动员中排名第一，而且他的心脏壁厚度和心脏形状都非常出色。给其他运动员。他的最高心率达到每分钟240次左右，而普通人只能达到180次左右。西米轻盈的身体里仿佛安装了一台强大的水泵，以强大的马力支撑着身体的动作。这体现了剧烈运动时心脏功能高效的优势，这是长年坚持锻炼和锻炼的结果。