如今，减肥已经成为人们特别关注的话题。哪些减肥方法有效，人们就会使用它们。当然，有些减肥方法非常有效，而另一些减肥方法不仅不能减肥，还可能损害你的身心健康。所以，大家一定要慎重考虑用什么方法来减肥。那么，男女减肥的方法有哪些呢？
1、一定要吃早餐。早餐是一日三餐中与基础代谢和减肥关系较为密切的一餐。各种研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。
2、多喝辣汤。研究表明，在做汤或做午餐或晚餐时加入一点白胡椒，会暂时提高人体的静息基础代谢率。此外，辣椒还能抑制食欲，使人饭后不易感到饥饿。
3、多吃苹果。香蕉和苹果含有大量的钾，可以通过调节血液平衡来提高人体的代谢水平。如果身体处于低水状态，燃烧产生的热量就会减少。因此，保证每天至少摄入1200毫克钾：一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橙子含250毫克。
4、补充铁质。不仅可以服用铁补充剂或复合维生素，还可以多吃富含铁的食物，如瘦猪肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。
5、经常喝茶。茶不仅以其抗癌功效而闻名，而且还具有改善基础代谢的作用。
如果你想通过喝茶来减肥，那么就不要买目前市面上所谓的减肥茶，而是最好购买一些有利于减肥的中药材，泡茶来喝，这样要减肥。最重要的是喝一些中药茶，不仅有利于减肥，而且对人体也有保健作用。