如果一个男人的肌肉很多，他一般不会抱怨体重减轻。但如果一个女人肌肉太多，看起来一点女人味都没有，那么她就必须减肥了。但对于肌肉型女生来说，减肥并不是一件容易的事。如果这些女性想要通过跑步来减肥，一不小心，她们的肌肉就会变得更加发达。其实这中间有一定程度的确定性。下面就来详细介绍一下肌肉女生如何减肥。
跑步出汗、做有氧运动减肥都是很好的减肥方法。不做力量训练，那么肌肉就会更加突出。为了减少腹部脂肪，你可以尝试俯卧撑。只需搜索并下载所有有关减少腹部脂肪的视频即可。多跑、按时跑、或者做定量分析，不一定要很多。晚上不要吃太多。饭后四小时上床睡觉。多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃富含能量的食物。尝试一个月，看看效果是否明显。如果有效，您可以继续使用它。
减肥：限制正餐，限制甜点。如果胃口大，可以采用滴法进餐，一日三餐减掉50克。逐渐将膳食限制在250至300克左右。可以用小麦、大米等主粮和一些粗粮，但要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量避免或避免食用淀粉含量过多且极甜的食物，如红薯、土豆、莲藕粉、苹果酱、纯蜂蜜、方糖、果脯、麦乳精、果汁甜品等。
一些脂肪含量过高的食物，如花生、核桃、芝麻及各种动物脂肪、奶油和油炸食品也应谨慎控制。作为副食，可以选择瘦猪肉、鱼、鸡蛋、大豆、含糖量较少的蔬菜和水果等。
除了经常运动之外，肌肉女生还需要协调饮食来减肥。其实上面简单介绍了运动的原理和饮食的一些基础知识。肌肉女生完全可以按照上面的介绍，加上自己的具体情况，有效制定适合自己的饮食。如何减肥并每天坚持。