现在的减肥方法越来越多样化。人们一直在尝试各种不同的减肥方法。看来哪种减肥方法对他们来说更有效。有的人喜欢慢跑减肥，有的人喜欢快走减肥，还有的人会选择散步减肥。不同的减肥方法有各自的特点。很多人想知道到底是快走减肥还是步行减肥。今天小编就来给大家解答。
快走是一种更安全、更有效的锻炼减肥方式，但前提是速度一定要均匀，不能快走慢走，否则会引起肌肉生长，而且必须持续至少40分钟每次坚持十天。具有显着的实际效果。
步行减肥别小看步行，这是一项人人都可以做的健身运动。如果方法错误，很可能得不偿失。正确的运动步行应该是昂首挺胸，大步走，大约每分钟60到80米。上肢要随着脚步的节奏摇摆，行走路线要笔直，不左转、右转。每天步行30分钟至1小时。强度取决于您的身体素质。一般以出一点汗为宜。只要坚持3周，就可以看到明显的减肥效果。
快走和散步，都是减肥有氧运动，都具有减脂作用。然而，在散步时，很多人没有掌握有氧呼吸，在快走过程中没有保持呼吸顺畅，这极大地阻碍了减脂效果。
另外，运动开始后15-20分钟脂肪就会被燃烧，而为了让更多的脂肪被燃烧，开始减脂后仍然需要继续做有氧运动来减肥，所以一般认为30分钟只需几分钟或更长时间，就能更有效地减脂。对于不习惯快走的人，或者没有掌握呼吸技巧的人来说，继续快走是比较困难的，也无法有效消耗脂肪。
无论是快走还是散步减肥，一定要根据自己的情况来选择。一般来说，快走的有效时间是比较明显的，但是很多人在快走时无法掌握均匀的呼吸，所以快走的效果会很差。如果实在控制不住，建议散步。虽然长期效果不明显，但是对于减肥来说确实是非常好的，会释放全身肌肉的压力。