虽然对于很多容易发胖的人来说，食欲不振是他们意料之中的情况，因为食欲不振让他们吃的食物较少，从而也就不太可能发胖。但对于普通人来说，如果出现食欲不佳的问题，就要引起注意了。既然这件事关系到一个普通人的营养摄入，那么一个人没有胃口，吃一点就饱了，那是什么原因呢？
引起食欲下降的原因有很多，主要有压力、疲劳、胃肠蠕动减弱（胃里的食物不能立即清除）等。如果早上没有胃口，可能是晚上的食物造成的尚未清除。
操作注意事项：
控制好心态，释放压力，放慢生活节奏，立即休息。强调三餐规律，定时执行，定量分析，避免暴饮暴食。改善您的户外活动并吸入更多新鲜空气。在食物搭配上，要注意种类多样化，避免简单重复，要注意控制食材的色、香、味、形，保证干、稀、大、大的搭配好。小的。多吃健脾开胃的食物。在刺激食欲方面，各种调味料都有独特的功效，不妨根据自己的口味来选择。另外，应避免摄入高纤维食物，以免影响胃肠蠕动。还有，三餐前禁止使用各种甜点或甜饮料，否则你会大吃一惊。
食材及膳食选择：
山楂、话梅、茯苓等可增进食欲；在新鲜水果方面，草莓、橙子有一定的健脾开胃的作用，而葡萄、香蕉、荔枝等可能含糖量较高，可能会降低食欲。调味料可以是番茄酱、咖喱汁、郫县豆瓣酱、辣酱等，但不宜过于“刺激”，切忌冒险。禁止或较少使用油炸食品、苋菜、生大豆、鲜奶油配料、加糖汽水等。