很多人想知道饭后多久才能运动。这个问题的答案很复杂。这取决于您正在进行什么类型的锻炼。如果是散步等轻度运动，饭后半小时即可进行。但如果是剧烈运动，就一定要做。已经是两个小时后了。
1、饭后多久可以运动？
运动强度方面，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。饭后一到两个小时可以进行适度的运动，如慢跑、减肥运动、骑自行车等。长跑、跳绳、足球、篮球等高强度运动宜在饭后两到三个小时进行。
在饭量方面，如果运动前吃的量很大，吃的食物以蛋白质、脂肪为主，不易消化，最好等饭后两个小时以上再运动。如果进餐量少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或液体，则可根据运动强度相对缩短进餐与运动的间隔时间。
2、饭后多久可以运动？
饭后到运动前的时间长短主要取决于膳食和剂量。其他决定性因素包括年龄、身体状况和运动强度。假设这位读者是一个普通的中年人！如果运动前进餐量大，且大多含有大量蛋白质和脂肪，则间隔时间应在两个小时以上；如果吃少量食物并以碳水化合物为主，则间隔时间可缩短至30分钟至1小时。最好逐渐进行任何改变，但如果出现任何肌肉或消化问题，请暂停。
一般来说，不经常运动的人和体质较弱的人，最好在饭后0.51小时进行运动。正式运动和剧烈比赛最好在饭后1.5小时进行。饭后不剧烈运动并不排除饭后进行轻度运动。每个人都可以根据自己的情况进行适量的运动，比如散步或者其他轻微的活动，这有利于改善健康。
3、饭后如何运动
饭后半小时：在学校的这半个小时里，休息是主要的，饭后安静地坐着和家人朋友聊天，饭后多聊一些快乐的话题。不仅保持良好的心情，还能保证食物的最佳消化。
饭后11.5小时：此时食物消化高峰期已基本过去，一般运动与此无关。快走、慢跑等运动可以慢慢开始。俗话说：“饭后散步，可以活到九十九岁”。饭后散步可以促进消化，但剧烈运动一定要适度。