现在很多人都在办公室工作，也就是由于工作的关系，很多人需要长时间坐下来工作。工作一天后，他们精神疲惫，很少进行体育锻炼。所以长此以往，腹部和晚上就会出现一些肉，就像救生圈一样。这是一些追求美丽的女性最难以忍受的。那么怎样才能彻底消除这个问题呢？今天我就教大家如何瘦腰腹部。
首先，脸朝下躺在木地板上，双手按在地上，抬起上半身。你的手要伸直，上半身要伸直，脖子要尽可能长。踮起脚尖，双手抬起下半身。保持姿势10秒，然后休息一下，然后继续做这个支撑姿势，至少10组。我每天晚上坚持锻炼，腹部和腰部的脂肪都消失了。当我抬起头时，我可以瘦脸并塑造颈部线条。
向前迈出一步
首先站起来，双手合十挺直，左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲90度踮起脚尖，左腿保持在起点并伸直。探身过去。每次保持姿势15秒，至少做15组。
弯曲膝盖的位置
首先，双手弯曲并举于耳朵两侧站立，左腿向左侧伸展，腰部向左侧弯曲，上半身向左侧倾斜。保持该姿势10秒，然后换腿并伸展。当双腿伸展时，腰部以上的身体将倾斜到超出膝盖弯曲的位置。往返做20组左右。
跪姿2
首先准备一张带靠背的桌子和椅子，让靠背朝向自己。然后将左脚伸直，放在靠背上，不要接触靠背。保持左腿伸直，双手握拳。保持姿势10秒，然后换腿做屈膝姿势。往返做20组左右。
屈伸姿势
首先躺在地上，双手与地面成45角直立，双腿伸直并稍微伸展，保持姿势15秒，然后休息一会儿，然后继续做这个屈伸姿势。每次做20组以上。
以上给大家介绍了5组瘦腰腹部的姿势。这些姿势操作起来非常简单，在家就能成功完成。不过，在练习姿势的同时，还必须注意自己的饮食。吃得过多，少吃高热量食物，多吃高纤维食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样在减肥的同时还能达到美容护肤的效果。