很多人都担心肥胖问题。肥胖不仅影响自己的形象，超重还会导致日常生活发生变化，甚至可能引来别人的嘲笑。这种情况促使很多人疯狂减肥，只吃素食，避免摄入肉类等高热量食物成分，甚至避免喝牛奶。但你知道吗，牛奶这个看似高热量的食物，其实可以成为你的减肥助手？
牛奶富含动物蛋白、钙、铁以及多种碳水化合物、乳酸菌、矿物质等。维生素中B12和B2的含量特别高。400cc。脱脂牛奶含有253卡路里热量。对于成年人来说，每天2杯牛奶就可以考虑每日600毫克优质蛋白质的需要量。
解饿增肌：牛奶能保护胃粘膜，抑制胃酸代谢，有效缓解饥饿感。牛奶中的乳清蛋白是构建肌肉不可缺少的蛋白质，可以有效增强肌肉。
钙和乳清蛋白有助于减少脂肪：美国田纳西大学的研究证实，乳制品中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧不必要的脂肪。当人体缺钙时，会释放骨化三醇，增加体内脂肪储备，减少脂肪消耗。一定量的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少体内脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，约占牛奶总蛋白质含量的20%，牛奶中的80%。它可以在促进肌肉生长的过程中燃烧脂肪。
实施牛奶饮食时常遇到的问题
1.哪些乳制品可以帮助减肥？首选低热量、高钙的牛奶或开菲尔，也可以考虑一些硬奶酪。
2.每天应该摄入多少乳制品？取750毫升牛奶，分三份。24小时内最好不要一次性服用。
3.什么时候吃：饭前或饭间喝。
4、食用方法：温牛奶的优质蛋白质消化率高。饮用前稍微加热。
牛奶其实可以帮助我们减肥。是不是出乎大家的意料？事实上，减肥并不取决于减少我们的营养摄入。这是不可取的。我们只要调整饮食，增加运动，保持有效的营养摄入就可以了。就其本身而言，你会慢慢减肥。恢复正常、强壮的体形。