这些拥有修长美腿的人，无论是男生还是女生，都非常受到旁人的羡慕。这是因为双腿修长美丽的人会显得非常苗条，拥有很好的黄金比例身材。想要拥有修长美丽的双腿的话，首先要学会一些穿衣服的方法，同时也可以做一些拉长双腿的运动。实际练习包括以下内容。
让双脚拉长5厘米的健身运动：
懒人每天都花上睡前的6分钟，用简单的轻运动，去除脚部不必要的脂肪！由于只是放松、轻柔的姿势，没有借助任何器械，所以双脚根本不会承受重量。锻炼可以防止大腿内侧肌肉悬垂，破坏腿型。长期训练还能让脚长5厘米！你在等什么？
姿势一：
双手放在腰上，小腿向前踢。
要点：保持双腿伸直，双脚绷紧。
姿势二：
左腿弯曲，双手抱住右膝，左脚伸直，勾脚。
要点：尽量钓脚。
姿势三：
向前迈一步，双手牢牢握住打开的大腿，并向下压后腿。
要点：后脚尽可能长。
姿势四：
双手撑地，头朝下，双脚弯曲并向上伸展。
要点：脚后跟尽可能高。
姿势五：
双手放在腰上，高跟鞋走路。
要点：臀部收紧，双腿伸直。
姿势六：
一腿握住重量，另一腿伸直脚跟着地，双臂沿脚跟点方向张开。
要点：腰椎垂直舒张压。
今天给大家介绍6个长腿普拉提热身动作。您可以在家轻松训练他们。不仅可以轻松减掉脚上的赘肉，还可以拉长脚部的线条，让脚看起来更加美丽。身材高挑，超级变身长腿女神！
1.向前迈一大步，做弓步压腿
用一只手将拖拉机放在木地板上作为支撑
注意预留待拉直
2、双手双脚支撑地面，形成三角形
弯曲一条腿，以跑步姿势向前迈进
然后在后方位置挺直
然后从侧面落回原来位置
3.跪在路上，膝盖弯曲，双手撑地。
把你的脚后跟放在地上
膝关节离开道路
保持这种态度
4、双手双脚支撑地面，形成三角形
摆出登山姿势晃动屁股
关键是脚部和臀部用力
感受脚后部的拉伸感
5.简单的坐姿站在木地板上
当然，手臂可以缓解压力
将手臂放在膝盖上
腰部以圆周运动摆动
6.平躺，双脚弯曲，膝盖伸展。
将双手放在膝盖上
手臂上下推动脚
女性做爱时腿不能太粗，否则手就无法活动。经常练习这6个普拉提动作，并配合饮食，轻松减掉脚上的赘肉，让整个脚部线条更加均匀。继续训练，下一个长腿女神就是。