如今，越来越多的女性为了保持良好的体型，尝试了各种减肥方法。其实运动是最健康的减肥方式，比如有氧运动。健美操是一种健身运动，既可以锻炼身体，又具有非常好的减肥效果。那么，什么时候做有氧运动最好呢？什么时间做有氧运动最好？如何掌握跳操的时间和一些常见问题，以更安全有效的方式达到健康减肥的目标，那就听我说吧。
一般来说，做健美操的最佳时间是下午三点到四点之间。这里炎热的日子，中午太阳落山，精神力开始回升的时候，做健身操是最容易达到减肥效果的方法。晚饭后一个小时左右再跳舞，因为晚上男性荷尔蒙的代谢更加丰富，自然更容易减肥。
不建议早上跳。健美操也是一项耗时、中等强度的运动。一天之初，你难免会消耗过多的能量，感到疲倦。另外，其实如果能做适当的运动（大约15到20分钟）并避开饭后的消化时间，其他任何时间都可以。
做健美操时，我们要控制好时间。并不是说跳的时间越长，效果就越好。尤其是刚开始做健美操的人，应该根据自己的实际身体状况选择合适的时间。最佳减肥时间是中午。
同时，一定要选择适合自己的方法。有些健身操的强度很大，比较适合长期锻炼的人。追求的目标不同，健美操类型的选择也应该不同。
运动前做好充分的准备也是必要的。充分的热身运动可以提高关节、肌腱、肌肉的温度，提高人体协调性，增加中枢神经系统兴奋水平和心脑血管活动水平，从而避免运动损伤的发生。
运动时要注意及时补充水分，保证健康和身体正常需要。最好的补水方法是经常少量饮水，随时随地保持体内水分平衡。
开始时应采用步行的方法，让身体和下肢有足够的时间融合。刚开始的时候不需要做太长时间，10分钟左右就可以了。
通过运动健身达到减肥的效果，一定要坚持，不要急于求成。一开始可以每周做两到三次，以后每天一次，然后适当增加频率，直到感觉舒服为止。当然你不必去适应自己，你应该慢慢地由浅入深。此外，还要采取有效健康的饮食方法，避免暴饮暴食，保持充足的睡眠和乐观的心态。