第一：在市中心骑自行车
研究人员发现，无论开车、骑自行车还是步行工作，经过车流量大的道路都会增加患心脏病的风险，而主要原因就是环境污染。其中，骑自行车的人面临的风险更大，因为这些人吸入的废气最多，“污染”也最严重。爬自行车还得消耗一定的体力，很容易造成血液供应不足。这两个方面是导致心脏病的主要原因。专家分析，拥挤的交通很容易让人焦虑、紧张，导致血压升高。
因此，不建议患有严重心脑血管疾病的人在交通拥堵高峰时段骑自行车上班。虽然骑自行车是一项很好的健身运动，但它比在环境污染严重的街道上行驶更有益。对于老年人，尤其是患有慢性支气管炎的老年人，最好避免在交通高峰时段出行。
第二名：用力排便
从静态数据来看，诸如排便、提水桶等突然动作会导致人们突然用力。血压瞬间迅速上升，心脏的压力也会急剧增加。另外，当血压不稳定时，血管斑块的活性就会增强，很容易脱落。
老年人、久坐者、高血压患者、有心脏病史的人应避免突然用力。如果一定要这样做，请提前做好热身运动。每天多吃蔬菜，防止大便干硬。必要时可使用开洛等辅助药物。
第三：大量饮用或现磨咖啡
世界各地多项科学研究证实，适量的乙醇和研磨咖啡可以产生抗氧化物质，保护心脏。但吃太多可能弊大于利。由于乙醇和现磨咖啡会加快心率并升高血压，因此会引发心脏病。如果长期酗酒，会损害心脏，长此以往会导致心力衰竭。
所以无论是喝大量咖啡还是喝酒，都要适量。正常成年男性每天饮酒量不宜超过750毫升，其中红酒、低度白酒、高度白酒分别按250毫升、75毫升、50毫升计算；成年女性每天饮酒量不宜超过450毫升，分别按红酒和低度白酒计算。150毫升、50毫升。心脏虚弱的人应尽量避免饮酒和现磨咖啡，以免引起心脏不适。此外，酗酒者如果能够戒掉酒精依赖，他们的心脏功能通常会得到显着改善。
第四位：情绪低落
不良的态度对于心脏来说是一个严重的问题，而抑郁症则是一个严重的问题。因为抑郁症通常伴随着焦虑，晚上睡眠会很差，心脏得不到休息，导致血压和心跳上升，这对心脏健康非常不利。建议遇到困难时多与亲友沟通，避免生气、大喜或悲伤，控制好自己的心态。
第五名：暴饮暴食
人吃得过多后，消化道需要大量的血液来消化和吸收食物，注入心脑血管的血液就大大减少。对于血管供血不足的人来说，吃得太饱很容易引起心肌梗塞。脑梗塞。所以，不要轻易失去食欲，因为饱餐一顿可能会夺走一条生命。长期吃饱的人容易肥胖。如果运动量不够，脂肪就会越来越多，血管里很容易形成脂质斑块。如果发生在心脑血管系统上，就会引起冠心病、中风。养成良好的饮食习惯非常重要。最美味的一餐应该是70%到80%饱或多餐少食多餐，而且营养要均衡。
第六：夫妻性生活频繁
正当幸福的婚姻生活会让人幸福，但无节制的性欲却会让人心衰弱。当过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，导致心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人，在急性症状恢复期和急性手术后仍可以进行性生活，但应避免过度兴奋。患有冠心病的人最好不要服用伟哥。
第七：吸毒
吸食可卡因的人患心脏病的可能性是普通人的23倍。
除了上面提到的七种之外，还有一些坏习惯也会潜移默化地伤害我们的心灵。
第8号：吸烟或二手烟
虽然很少有人因吸烟而突然死于心脏病，但吸烟对心脏造成的伤害是长期且难以消除的。吸烟者患心肌梗塞的可能性是普通人的三倍。现在就开始戒烟吧。8小时内，血液中的一氧化碳就会降至正常水平；24小时内，患心脏病的风险就会降低；戒烟戒酒一年后，患心脏病（如心肌梗塞）的风险就会降低。风险可能会降低一半；戒烟戒酒15年后，所有风险与不吸烟者相同。
第9号：太咸太甜
食盐过多不仅会使血压升高，还会使血液中胆固醇升高，促进主动脉粥样硬化。一项研究表明，饮食中含有大量甜饮料或爱吃甜食的儿童成年后患心脏病的风险会显着增加。
第10名：长时间坐着不动
越来越多的办公室“宅男”、“坐人”，不仅要享受“坐”的舒适，更要避免“坐”得病，甚至“坐”等死。因为久坐会引起人体新陈代谢的变化，影响脂肪分解，酶活性减弱，血液中脂肪和甘油三酯含量增加，血液粘稠度增加，血液流动缓慢，还容易产生静脉血栓，增加患心脏病的风险。