运动是帮助自身锻炼身体、提高身体抵抗力的一种方式。日常生活中，很多人都会选择通过运动来增强抵抗力。不过，也应该注意的是，运动并不一定有益。自己的人类健康。
运动强度的控制是每个喜欢运动的人都必须注意的问题，因为只有在一定基础上处于人体的活动范围内，才能充分发挥其保健作用。如果超过了人体的极限，超负荷的话，就会对你的身心健康造成很大的威胁。
最简单的方法就是准确测量手腕桡动脉的心跳频率，一般与心跳一致。运动前，准确测量自己的静脉脉搏15秒，乘以4即可知道自己的静脉脉搏/分钟；
然后开始有氧运动20分钟，运动结束后立即测量15秒的脉搏跳动频率，然后乘以4，即可推算出运动时每分钟的脉搏数。
如果你的脉搏在170左右，这个运动就在你自己的有氧代谢强度范围内。既安全又合理。
以上是对运动强度的控制。希望通过这个介绍，大家在日常生活中能够多加注意。如果想要充分发挥运动对身心健康的保健作用，那么这些标准绝对是不能忽视的，只有这样才能真正发挥其保健价值。