许多人反对跳跃运动。有人认为跳跃可以帮助减肥，但也有人认为跳跃会导致小腿变宽，但事实上并非如此，因为你是在弹跳。在这个过程中，身体的脂肪会被燃烧，从而慢慢地让你减肥。如果担心的话，也可以选择其他运动方式来减肥。下面小编就来介绍一下几种。
1、上楼梯时，脚后跟伸出，用脚承受重量。这可以去除大腿和臀部的肉。
2、坐在桌椅上时，将两条小腿紧紧地抱在一起，从一数到八，然后换腿。重复这个姿势，不要吸气
终止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视剧时，坐在桌子或椅子上。不要弯曲膝盖，伸出一条腿，然后放下。重复这个姿势8-10次。
换另一条腿，去掉大腿两侧的肉。
4、散步时，走路时要加快速度，步子尽量宽，这样腿部的所有肌肉都能得到锻炼。简单来说，就是一次充满活力的步行。这种走路方式应该成为日常生活中的好习惯。
站立举腿方法：
双手扶住桌子，协助身体平衡。双腿自然平行站立，脚后跟抬起，保持两三秒，学会放下，每天放下。
做5到6次可以收紧小腿，让肌肉更加伸展，让线条看起来更好。
坐下并抬起双腿：
自然坐姿，双腿呈90度角，尽量抬起脚后跟十秒钟，然后学会放低脚后跟，重复该动作
这样做直到你的小腿感到疲倦。这个姿势可以收紧臀部和大腿，使肌肉舒展，不会轻易拉伤臀部、大腿，
小腿变得更宽。
坐下，伸直双腿，抬起脚后跟：
首先，身体挺直坐下，双手握住桌椅两侧，抬起双腿并伸直脚后跟，同时收紧腰部肌肉，慢慢唤起
脚跟，学会放手。这个姿势可以有效收紧小腿、大腿、手臂和腰部的肌肉。
如果你想减肥小腿，首先需要检查一下小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥就会更困难。因此，减腿的主要方案是放松腿部。松动紧实的小腿肉后，就可以开始一系列的减肥计划，这样会更容易减肥成功。