很多人运动后都会感觉腹部变得很饿。这是正常的情况，因为在运动过程中，我们体内的一些脂肪和热量会被消耗掉。在这种情况下，很容易感到饥饿，所以在运动的时候，我们应该补充体内损失的热量，多吃一些营养丰富的食物，这对人体是非常有好处的。好的
在进行体育锻炼之前，一定要进行热身运动，在热身运动之前要补充一定量的水分和工作能力，因为出汗和呼吸急促会加速水分的流失，比如喝一杯水果果汁、吃一块新鲜水果等都是更好的选择。一般需要10-15分钟左右的热身时间，然后就可以进行重要的练习了。运动时最好相互配合呼吸。运动量最好是强度不大、能持续较长时间的运动，避免运动量过大。多么激烈的锻炼啊。
不要忽视健身器材，因为它往往是决定你是否会对健身造成伤害的关键。例如：跑步时，最好选择透气性好、弹性好、具有防护功能的鞋底和内衬。有衬里的跑鞋，或者使用运动护膝，可以保护膝盖骨和脚踝免受跑步带来的过度压力，防止受伤。最好穿轻便、宽松的衣服，避免穿紧身衣服。长裤，因为运动后紧身衣不容易散热，容易引起中暑。
根据自己的年龄选择合适的运动健身内容。年轻人可以选择更具吸引力的运动，比如慢跑、打篮球等。然而，对于老年人来说，选择跑步其实并不是一个合适的选择。老年人可以选择节奏较轻的运动，比如太极拳，比较适合。选择场地时，首先应选择柔软的场地，如专业的橡胶跑道，而不是公园的青石地板，否则会伤害膝盖。关节损伤是致命的。
秘诀一：丰富的营养和均衡的饮食
要保证身体健康，首先要注意营养。想要营养充足，就需要注意食材的搭配。早在：010—万年前，就明确提出：五谷为滋养，五果为助，五畜为利，五菜为补。味要合，以养精。此五味苦甜咸，各有一定的好处。
五谷杂粮的主要营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白，最能镇静五脏。水果含有丰富的维生素、碳酸盐和纤维素，可以辅助“五谷”、“五畜”，让身体获得更全面的营养。
肉、奶、蛋等动物性食物比较滋补，可以滋养人体的精气。补充身体必需的碳水化合物，补充膳食，促进身体健康。蔬菜含有大量的水和维生素，尤其是纤维素。一般来说，谷类、蔬菜、水果和肉、奶、蛋的正确搭配才是最有营养、最有益健康的。