很多男性朋友婚后生活都过得很好。良好的饮食习惯之后，肚子会越来越早出现。肥胖对于男性来说是非常危险的。经常性肥胖会导致男性多种疾病。通过做深蹲这样的动作就可以成功减肥，那么负重深蹲做多少次才能减肥呢？下面就带大家详细了解一些深蹲动作。只要坚持负重深蹲，从长远来看是可以减肥的。毫无疑问，负重深蹲可以缓解大肚子。
靠墙蹲下，纠正姿势。
1.将自己朝向墙壁，双脚并拢，脚后跟靠近墙壁。当然，手臂垂在两侧。膝盖弯曲蹲下时，抬起头，尽量抬高胸部和腰部。保持膝盖靠近腹部，并且在完全蹲下（臀部靠近脚后跟）之前不要向前接触墙壁。
2.常见问题
（1）深蹲过程中，脸、腿、手的任何部位都不能暂时接触墙壁，但开始训练时可以放宽规则。双脚分开与肩同宽，脚后跟距离墙壁1015厘米，中拇指压在墙壁上稍稍用力，从微蹲到跪姿再到全蹲，直至姿势标准化。
(2)每天早、中、晚各训练一次，每次训练24组，每组训练210次。组间休息2至3分钟，放松受影响区域的肌肉。
(3)吸气随着动作的节奏自然发展，但对于初学者来说，下蹲时动作要缓慢，呼吸尽量进行。
（4）减肥训练时，姿势刚劲时，一定要集中注意力，集中注意力，与场景融为一体。相应位置的肌肉，如胸背、腰腹、臀部、大腿、小腿等的肌肉，竞争性和承重性都很强。对于改变这个位置人体脂肪和肌肉的比例是有帮助的。
大肚子不仅会影响女性的美观，还会严重危害男性的身心健康。不仅给家庭带来了一定的影响和伤害，也给朋友带来了一些困惑。因此，针对大肚子的男性朋友一定要坚持锻炼。大腹便便的男士坚持做这样的深蹲，就能成功减掉腹部的赘肉。