如果你开始练习瑜伽，一定要选择适合自己的时间。这对于新手来说非常重要。由于新手一般肌肉没有那么多能量，所以一定要选择能量最多的时间。对于初学者来说，刺激肌肉并且不感觉肌肉很累是非常重要的。一般来说，最适合练习瑜伽的时间是早上。这个时候我们的精力应该是最有活力的，不容易感到疲劳。
瑜伽健身是一项历史悠久、神秘的健身运动。它是修炼中最古老的健身功法之一，也是当代时尚潮流人士青睐的修身法宝。
但大多数练习者并不知道瑜伽训练是有时间和环境要求的。
最好早上空腹训练，下午空腹训练或晚上饭后3小时训练。其他时间也可以选择饭后3小时。如果可能的话，尝试每天在同一时间进行训练。地点没有严格限制，但尽量选择自然通风、空气新鲜、安静的区域。也可以在家开窗练习。训练时最好在木地板上铺半厘米厚的毯子，但要求干净整洁。
时间：一般来说，人们利用早上、下午、晚上或睡前练习瑜伽健身技巧。其实只要保证空腹，一天中任何时间都可以训练。也就是说，饭后（3小时内）不适合进行瑜伽健身训练。从真正的瑜伽健身旅行者的角度来看，凌晨4点到6点是练习瑜伽健身的最佳时间，因为此时周围一切都很安静，空气更纯净，肠胃活动基本停止，而且人的大脑并不活跃。向上，很容易进入瑜伽健身的深度训练状态。
最好每天训练1小时。如果没有，你可以分配30分钟甚至10分钟。关键是要每天训练，否则实际效果会受到很大影响。
而且新手不要急功近利，不会一开始瑜伽就想长时间训练。这样做只会起到反作用，甚至很容易对自己的身体造成伤害，所以最好一开始就训练。一个小时左右是最好的练习时间。如果你的身体无法坚持那么长时间，可以适当减少到半小时左右。