训练散打有很多好处。它不仅可以锻炼我们的警觉性，还可以增强我们的体质。很多人喜欢练习散打，但由于场地的限制而不得不放弃散打。其实散打是一项非常简单的健身运动。其实你可以在家练习散打。那么在家如何训练散打呢？接下来我们就一起来学习一下散打的基本拳法吧！
拳击基本功
拳击的主要技法有：直拳、刺拳、摆拳，其中刺拳、鞭拳等技法也有所发展。
直冲
左直拳：以基本实战姿势站立，左腿置于身前，右腿置于身前，左腿脚后跟稍向外转动，重心移至左腿，右腿转向左腿。上身稍向左侧，同时右臂沿肩、肘伸展，使拳向前直线击出，到达拳面，拳心朝下，右拳抵额下，目视前方，然后左拳压肘，恢复基本姿势。右直拳则相反。
要点：使推地、扭腰的手穿过拳面。所有姿势必须和谐、细致。重心不能过度延伸。击球位置的高度与左膝的高度不同。出拳前不得有握拳的倾向。如果有出拳的迹象，出拳时不能将右臂向后拉。熔合台阶的打击方法应保证冲头到达台阶。
右直拳：右脚扭转、转动的力量要与右脚完全一致，这样才能获得较大的冲击力。身体重心要在出拳的同时转移，不能过早转移。左拳不可放松或伸出。
拳头泵
左摆拳：基本实战姿势，右脚着地，身体重心移至左腿，左腿脚后跟离地稍向外转，双脚伸直，上身向右转，右臂内旋，肘部抬高至肩部水平，使出拳在肩部上方从左向右交叉，然后恢复基本姿势。右挥杆则相反。
要点：挥拳时身体不可向右倾斜。出拳时应抬起肘部，用拳面击中目标。击球后，重心将在左腿上。左腿的旋转力不可忽视。应该挺胸、缩腹。不能低下头。在用左挥杆击球之前，不要将右臂向后拉。重心在左腿上，但上半身不能过度向前伸展。出拳时可以抬起肘部。
戳
左刺拳：以基本实战姿势站立，右脚着地，重心移至左腿，左腿脚后跟稍抬起向外转身，脚磨地，转身上身向左略向下移动，左腿与上身同时移动片刻，右身前伸，同时右臂外旋，自下而上打拳，拳面朝上，拳心向右内。力量到达拳头的表面。右拳依然放在额头下方，看着左拳，然后修复。基本姿势。右刺对面。
要点：右臂外旋与击球不同时。敲击前请勿外旋。上半身不能过度伸展。弯曲手臂的角度取决于对方距离的远近和击球的位置。向右转动并向下移动，同时推动。伸展和右转要同时协调、自然，不宜断断续续或整个过程过长。
我给大家介绍的是散打的基本训练方法，即基本拳法。看完上面提到的基本拳法，你是不是觉得散打并没有我们想象的那么难呢？如果你有空闲时间，那么你可以进行散打训练。所以散打爱好者完全可以在家中接触散打！