身高是由自身基因决定的。也就是说，一个人的高矮是命运决定的，这是任何人都无法改变的。有些人因为看起来不太高而被嘲笑，想办法帮助他们长高也没关系。我们可以根据后天因素寻找帮助自己长高的方法，而运动就是帮助自己长高的最好方法。
1、运动休闲
运动休闲可以陶冶身心。日常锻炼活动主要有散步、爬楼梯、骑自行车、园艺活动、做家务、逛街、逛街等，其中最好的是散步、骑自行车和园艺。如果没有机会做园艺、养花，可以多步行或骑自行车，最好一次30分钟以上。做家务时，擦窗户、拖地、洗床单等都能起到很好的锻炼效果。
2.肌肉健身练习
日常生活中，肌肉训练是最容易被忽视的。有氧运动减肥对肌肉的影响不大，所以每周应该留出时间进行专业的肌肉训练。适合日常训练的有俯卧撑和波比跳，也可以用杠铃进行一些上肢的负重训练。
3.伸展运动
这类运动主要有瑜伽、伸展运动、健美操等。工薪族应该多做肩膀和背部的伸展运动，比如站在角落里，双手沿着墙壁向上伸展的“攀爬运动”；背后握紧拳头，伸展背部；双手举至头顶，腰部向后弯曲，伸展腹部。
天生运气不好，没有长高的基因并不可怕。我们不能轻易被这种痛苦击倒，应该以开放的心态去面对。幸运的是，停滞可以通过锻炼来解决。这些练习可以是运动休闲练习、肌肉练习或伸展练习。这取决于你如何选择。