瑜伽是一种相对平静的运动。因此，女性怀孕后，医生会建议孕妇可以适量做一些不太剧烈的运动，比如饭后运动、散步等，瑜伽也是一个非常好的选择。长期练习瑜伽还可以训练分娩时呼吸的调节，还可以调节情绪的变化，有助于防止孕妇在孕期患上抑郁症。不过，孕妇练习瑜伽时也需要注意一些事项。下面我们就来介绍一下孕妇练习瑜伽的常见问题。
1、身体两侧的训练要均衡。在身体一侧进行的训练应在另一侧重复（身体的一侧比另一侧更强壮、更灵活，这是正常的）。先从身体右侧开始训练，然后再训练左侧，因为这样有利于消化道的自然蠕动。瑜伽健身的一切训练都是为了促进和改善身体机能。
2、训练应与吸气配合。每个姿势都应该有呼吸和呼气。基本原则是身体抬起或伸展时呼吸。这也是一个逻辑方法。因为只有这样，肺部才有扩张的空间，身体弯曲或收缩时的呼吸，才有利于肺部气体的排出。
3、怀孕期间不需要屏住呼吸，也不需要练习呼吸，因为胎儿时刻需要CO2的供应。
4.训练时，重要的是在每个姿势后释放压力，让心跳和吸气恢复。
5.闭上眼睛可以更集中注意力（站立时睁开眼睛以保持身体平衡）。
6、怀孕期间身体重心会发生变化，所以在练习倒立或平衡姿势时，可以依靠墙壁、桌椅进行支撑，也可以请亲戚或朋友帮助保持稳定。
7、挺腹后，避免俯卧训练。
8、怀孕第三阶段，躺着会导致血压下降。这是由于子宫压迫将血液输送到胚胎的血管而引起的。为了缓解压力，可以侧睡，或者在半个臀部下面放一块海绵垫，让背部倾斜。
9、怀孕末期不需要练习倒立式，因为此时胎儿已经形成了头低下的姿势。
上原的文章介绍了孕妇练习瑜伽时需要注意的一些地方。因为怀孕后，任何姿势都可能影响胎儿的生长发育，所以无论是饮食还是生活方式都需要特别注意。练习瑜伽时，尽量多练习呼吸，避免极其困难的姿势，尽量不要做倒立、旋转等危险姿势。