哈他瑜伽起源于印度，包括呼吸方法和姿势。它是一门追求身心健康的瑜伽科学。是目前国际上最流行、应用最广泛的保健美容方法。他的呼吸方法让人们掌握了呼吸，进而理解生命、积极生活、享受生活。“瑜伽”是梵文（YOGA）的音译。它意味着统一、对应、对位、结合、和谐。也有著作将其解释为“克服”或“自我克服”（自我控制、自我控制）的意思。在《瑜伽经》中，“瑜伽”引申为“集中升华”、“连接统一”、“对应产生神通”等意思。
5000年前，瑜伽练习者在印度喜马拉雅山麓的原始森林中练习。发现与浩瀚的宇宙和自然相比，“我”是多么渺小。他们看到这个小“我”所经历的麻烦和痛苦。同时我也在想：这种疼痛是怎么产生的呢？你可以做些什么来消除这种痛苦并找到平静？他们在冥想中认识到，人的心是外向的，感觉器官（眼、耳、鼻、舌、身）经常受到外界的刺激。每次受到外界的刺激，内心就会受到震动，所以人的内心常常会紊乱、不安。他们发现人们可以将不安分的思想与真实的自我联系起来。当本我感受到与宇宙的根本存在（天人合一）融为一体时，内心就能获得永恒的平静。
当瑜伽修行者在森林中修养身心时，无意中发现各种动物生病时无需任何治疗就能自然康复。因此，他们学会模仿各种动物的姿势，当他们把这种紧张和放松的方法运用到人体上时，也有意想不到的效果。这一发现被他们视为调整身体的手段，即“体式”。他们还发现：“如果你能控制你的呼吸，你就能控制你的生活。”为了调整混沌浮气，“呼吸法”诞生了。另外，从瑜伽哲学的理解来看，“气”是宇宙和自然万物转化的根源。如果人体微观的“气”与自然界的“气”不和谐，就会产生疾病。结果，这个一直被感觉所驱使的自我，一直是感官的奴隶。它失去了真实的身份，陷入了困扰，现在它知道是自己在掌控感情，让它找到了真实的自己。
人与宇宙应该是统一的，不是人与宇宙具有相似的特征，而是人与宇宙本质上的融合。宇宙浩瀚，物质不朽，能量守恒，空间无边无际，时间无始无终。它将一切事物转化为一种既无限变化又整合的事物。其本质是博大、包容、创造、协调。而这些品质在人们身上的缩影就是心胸宽广、无私、精力充沛、乐于助人。当你找到真实的自己时，这些品质就会自然而然地显现出来。
哈他瑜伽起源于印度，包括呼吸方法和姿势。它是一门追求身心健康的瑜伽科学。是目前国际上最流行、应用最广泛的保健美容方法。在这种缓慢且具有保护性的有氧运动中，人们可以从繁忙的工作和生活中平静下来，聆听自己的“声音”，同时感受自己的身体。瑜伽健身法是动（练筋、骨、皮）与静（练精、气、神）相结合的养生健身方法。适合各个年龄段的人练习。
从你开始练习的那天起，突变的基因就会开始被修复，全身细胞变得活跃，从而达到保健、治疗、减肥等功效，让你不仅拥有健美的身材和美丽的肌肤，更是一种身心愉悦、积极向上、青春活力的感觉，这也是一种时光倒流的感觉。
每天花一点时间感受你的呼吸，享受那一刻的平静与安宁。不要沉溺于过去的恩怨，也不要为尚未发生的事情而烦恼。通过呼吸，你可以了解自己、接受自己、成为自己的朋友。只有学会呼吸，你才能掌握呼吸。只要你能控制你的呼吸，你就能控制你的身体和心灵。只有懂得呼吸，我们才能理解生活、积极生活、享受生活。