在当今外表和身材一样重要的社会，我们在日常生活中一定要更加注重日常生活中的小细节。如果有时间，我们应该多锻炼身体，保持让别人羡慕的样子。完美身材。良好的体型不仅能让别人羡慕不已，还能提高自己的自信，让你在日常生活中进一步提升自己的风格。盲目跟风的教练也不好。锻炼也需要一定的时间才能达到事半功倍的效果。
进行肌肉训练时需要休息，但时间不宜过长。肌肉训练要消耗大量的营养。运动后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质很快得到补充，补充的量会超过消耗的量。这种情况称为生理上的。“过度恢复”。“超量恢复”可以让肌肉接受更多的营养，越练越发达。如果没有给肌肉足够的时间补充营养，肌肉看起来不会比以前更强壮。有研究认为，这个休息日是根据肌肉恢复之前的运动能力来计算的，一般需要2-3天。
2-3天后，如果没有运动的刺激，前一段时间运动的效果就会逐渐消失。这是因为肌肉也是由各种蛋白质组成的，而蛋白质这种增肌物质，也处于不断消耗、不断补充的变化模式中。补多了，肌肉就会增长；补多了，肌肉就会增长；补多了，肌肉就会增长。如果摄入过多，肌肉就会衰退。
如果不及时锻炼，一方面缺乏刺激肌肉生长的因素，另一方面构成肌肉的物质不断被消耗。锻炼的人自然会发现“锻炼的效果不明显”、“肌肉比以前更强壮了”。肿块变小了”、“手臂没力气了”、“肌肉没有以前那么僵硬了”等等，这就是教练不能“三天打鱼，三天打鱼”的原因。
如果我们在训练过程中因特殊情况需要中断，不用担心我们会达不到目标。锻炼总有实际效果，所以不要气馁，也不要气馁。恢复运动时，不要着急，慢慢来，由浅入深。一定要继续坚持下去，相信自己，把握好练习的间隔时间。