每天在学校操场上或者公园里，你都可以看到很多人在积极锻炼身体，而且锻炼的方式也有很多种。跑步是许多人喜爱的最简单的运动形式。长期跑步可以使身体保持非常健康，充分锻炼耐力。那么，饭后跑步好还是饭前跑步好呢？对于大家关心的这个问题，我们来看看下面的介绍。
饭后跑步，跑完后立即进食，会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之就会引发胃病。因此，体育锻炼最好在饭后一小时后进行。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，很容易引起多梦或入睡困难等不良反应。
早晨跑步是最好的选择，但不宜早上空腹锻炼。运动前可以喝一小杯糖水或少吃零食。跑步锻炼一般应安排在上午。早晨新鲜的空气对呼吸系统有好处，而早晨锻炼有利于神经兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，让你精力充沛、体力充足，以迎接一天的工作。除了早上锻炼之外，上午9点和下午5点左右锻炼也不错。
但如果已经出现三高低血糖、因饥饿而双腿发软、心慌、精神不振、胃部不适等情况，最好不要进行高强度运动。有胃病的人也应该注意，因为当运动强度稍大时，胃部的血液供应就会减少，会感觉更不舒服。
然而，这并不意味着这些人不能饭前运动。他们只是需要一些食物来预防各种不适并稳定血糖供应。运动前可以吃一个苹果，喝一杯牛奶、酸奶，或者一小碗粥。这可以提高过低的血糖水平，并为您的身体提供能量。同时，由于这些食物还能供给水分，也能避免运动时血液浓缩的问题。
饭后跑步好还是饭前跑步好？其实饭后跑步或者饭前跑步都可以，但是大家需要根据自己的实际身体状况合理选择跑步的强度和时间。如果饭前空腹跑步，训练强度不宜很高，以免出现低血糖症状。如果是饭后，尽量在饭后一小时进行。