每个肥胖的人都想减肥，即使是不胖的女孩，但又不想经常运动。随着这种意识的增强，我们想要出去吃饭来解决肥胖问题。然而，这促使越来越多的人尝试。每种方法都健康合理吗？下面我就为大家介绍几类合理的用食方法来解决肥胖的困惑问题。
方法一：炒菜后控油补水。将锅倾斜放置两三分钟，让蔬菜中的油沥干，然后将蔬菜放在盘子上。有些蔬菜吸油量少，非常适合这种方法。我经常选择这种方法。
方法二：凉菜中加入一勺香油，立即食用。这样可以有效释放香气，但油不会被蔬菜吸收，所需剩余油也比较少。
做法三：熬汤后，除去上面的油。鸡肉、排骨、牛筋、骨头等烹调后都会出油。撇去表面的油，盛在小盘子里，这样喝粥的时候可以少吃脂肪。
方法四：改煎为烤。您可以使用电烤箱或不粘锅。尤其是冷冻调味肉块或者鱼饼，这种方法其实味道非常好，而且可以将身体脂肪从22%以上减少到8%以下。
做法五：肉加调料煮至熟后切片炒。这样煎瘦肉就不需要单独加油了。当其他材料半熟时，放入肉。不需要额外添加脂肪，还是很香的。同时，肉在煮熟时会释放出部分油脂，减少内外脂肪。
方法六：果断采用不使用油或少用油的烹饪方法，如蒸、烤或生吃。生鱼片和红烧鱼一样美味。蒸豆子、蒸茄子、蒸南瓜都非常好吃。煮石锅鱼和木炭烧烤时用很少的油。如果再加点调味料，味道会非常好。
主要用途一：炒菜剩下的油用来做凉菜，代替芝麻油和食用油。味道通常都很好。
主要用途二：炒菜剩下的油用来做煎饼、炸馒头片、烤红薯片等，不过要记住，这种食物要搭配低热量的凉菜。
主要用途三：做蔬菜炒面，可以用剩下的油或油脂放在汤上面。
主要用途四：汤上的油用来做铁锅炖菜和汤，加入大量的蔬菜和水果。这样，蔬菜口感好，还能促进蔬菜中脂溶性营养物质的吸收。
相信根据以上的介绍，每个人都可以健康快乐的生活，减肥，快乐成长。每天都不用担心发胖，也不用为了减肥而每天挨饿的痛苦。我希望每个人都能在这里吃饭。顺利抵达