拳击运动是一种可以彻底减肥的运动方法，目前很受都市白领的欢迎。拳击体操之所以很受欢迎，是因为这种运动伴随着独特的节奏音乐。锻炼时，可以弹腿，也可以挥拳，给人一种酣畅淋漓的享受感觉。运动过程中爆发力比较强，可以使身体在短时间内出汗，燃烧体内大量脂肪。
下面详细介绍一下拳术的一些训练方法。
下蹲转体，姿势要点：双腿分开与肩同宽站立，双手自然弯曲于体外，臀部朝地面蹲下，确保臀部位于双腿中间，上身脊柱扭转，手臂伸直并远离当然，一个接一个，想象一下触碰道路，站起来，恢复，然后换到另一边。
姿势强度：上下各8次。锻炼目的：增加下半身力量，塑造臀部，提高脊柱灵活性。
动态格斗姿势，姿势要点：起立，左腿向前迈出弓步；身体保持挺直，双手伸直向天空，保持10至15秒；同时用脚后跟、脚、臀部和腹部用力推动地面恢复，手臂收回。
姿势强度：上下各1次。锻炼目的：提高下半身的稳定性和力量，弯曲和伸展上半身。
通过拳击练习进行锻炼，可以使肌肉更加紧实，有非常好的塑形效果。这种运动可以塑造腰线、提高稳定性、增加手臂能量、强健肩膀。
跆拳道原本是美国街头流行的一种锻炼方式。经过不断的发展，融入了太极拳、儿童跆拳道、散打、武术套路等多种元素，整个训练过程有很多元素。轻快的节奏不仅可以减肥，还可以让抑郁得到发泄，减少负面情绪。非常适合压力太大的现代人锻炼身体。