我们会在电视节目中发现，很多人的灵活性都比较好，能够轻松完成各种高难度动作。其实这些灵活的动作都是通过练习养成的。身体柔韧性好的朋友很少会出现腰部受伤的情况。由此可见柔韧性练习的重要性。让我们了解一下此类练习的具体情况。它的作用。
经常进行伸展运动可以保持肌腱、肌肉、韧带等软组织的弹性。柔韧性充分发展后，人体关节的活动范围会明显增大，关节灵活性也会增强。这使得动作更加协调、准确、优美，同时可以减少体育活动和日常生活中因动作幅度增大、过度扭转而对关节、肌肉和其他软组织造成的损伤。
主要好处之一是降低腰痛的风险。伸展运动可以促进肌肉放松。持续收缩的肌肉需要更多的能量来完成活动。灵活性可以减轻腿筋、髋屈肌、股四头肌和其他附着在骨盆上的肌肉的压力。伸展运动可以使肌肉放松，减少由此产生的毒素积累，并减少肌肉缩短或收紧的可能性，从而减轻疲劳。
提高身体表现并降低受伤风险，首先，安全有效的灵活性训练计划可以提高身体表现。灵活的关节需要更少的能量来进行更大的运动范围。
你了解柔韧性练习的作用吗？某些柔韧性练习的效果是相当明显的。它可以增加我们身体的灵活性。进行更多的灵活性运动可以降低腰痛的风险，并使关节更加灵活。此外，它还可以大大提高你身体的灵活性。降低受伤风险。