越来越多的人喜欢运动，尤其是男孩。每当我们走过社区的篮球场或者学校的篮球场时，我们都能看到篮球场上的人们总是充满了兴奋。但我们的亲戚其实并不想让自己的孩子打篮球，因为这也是一项锻炼身体的运动。打篮球受伤的概率太高，很容易造成骨折等伤害，而我们最常见的就是膝盖疼痛，那么如果我们出现了膝关节疼痛该怎么办呢？
为了预防膝关节疼痛，请确保以下几点：
1.合理饮食，考虑使用蛋白质食物如：奶类和豆类食品、鸡蛋、瘦猪肉、鱼、虾、鸡肉、虾米皮、海带丝、海菜、脆鱼、牡蛎、藻类、花生酱等食材。多吃富含维生素C的食物：如新鲜蔬菜、水果，可促进钙的吸收。在预防骨质疏松的同时，还可以促进膝盖骨产生更多的润滑剂，以利于正常运动。
2、适当运用人体力学的基本原理来处理日常生活中的具体问题
利用全身旋转带旋转身体，无需扭转身体即可工作。深蹲时，膝盖骨的重量是自身体重的36倍，因此不适合长时间蹲着。锻炼尽可能大的肌肉或肌肉群。例如：举起物体时，腰部肌肉必须与其他肌肉群配合，以缓解膝盖骨的压力。
2、穿鞋时要小心。鞋子的前部要宽松一些，鞋底要稍厚一些，以减少对膝盖骨的磨损。尽量避免穿高跟鞋，以减少对膝盖骨的伤害。如果某些地方需要穿高跟鞋，最好不要超过5厘米，尽量避免长时间穿着，回家后赤脚锻炼，并用温水洗脚，以缓解疲劳。
3、控制体重在正常范围内。减轻重量将有助于减轻关节的负荷。
4、严寒天气，要随时随地穿衣，注意保暖，避免膝盖着凉。如有必要，可以佩戴运动护膝。
5、选择适度的运动可以促进身体的新陈代谢，增加骨骼的柔韧性，增加骨量，减轻膝盖骨的负荷，增加肌肉能量。可以选择徒步、游泳等运动。进行户外活动时，穿舒适的休闲鞋（休闲鞋有一定的减震作用）。但不适合登山、室内爬楼梯等运动。我们在运动的时候都无法避免一些身体疼痛，所以我们这些经常运动的人一定要了解一些减轻身体疼痛的知识，这样我们在遇到身体疼痛的时候才不会不知所措。