如今，由于饮食水平普遍提高，如果不注意饮食，又不想运动，肥胖是不可避免的。当肥胖发生时，将严重影响您的健康和福祉。由于其形象问题，很多人总是想到健身俱乐部来进行有氧运动来减肥。那么健身俱乐部减肥的有氧运动有哪些呢？我们一起来了解一下吧！
热瑜伽是迄今为止最好的减肥运动。与游泳、跑步等传统减肥有氧运动相比，热瑜伽可以刺激你以前从未使用过的肌肉，达到意想不到的减肥效果。比如，双臂平举的“山柱姿势”看似简单，却可以拉长身体两侧的肌肉，加速身体一侧的血液循环，脂肪分解率提高20%。
在40的房间里练习瑜伽，可以排出体内毒素，并通过出汗去除体内脂肪。然而，美国健身医生和专家表示，热瑜伽最明显的效果是吸气减肥：呼吸时膈肌向下运动，按摩腹部内脏；呼吸时横膈膜向下移动，按摩腹部内脏；呼气时横膈膜移动，胸部按摩内脏，从而强身健体。所有内脏器官都发挥作用，新陈代谢率提高，呼气和吸气的动作还可以锻炼腰部肌肉，让你不再有“小肚子”。
健身车的减肥效果是跑步的1.6倍。虽然健身车也有车把、座椅和车轮，但它们一般都是固定在路上的。固定底盘可以让您在踩踏时将力量集中在一点上，从而产生强劲的反向方向。工作压力会导致您无意中燃烧比骑自行车更多的卡路里。
健身车最大的好处就是：随时随地都能减肥！如果你想拥有纤细的手臂，可以将手臂弯曲90度，并收紧扶手。收紧手臂肌肉可以使你的肌肉组织更苗条。如果你想塑造小腿，可以模仿爬山的姿势。大腿将小腿推入被动支撑状态。这样可以消耗更多的小腿脂肪，但不会长出粗大的肌肉。
肚皮舞总是与性感、迷人、优雅、曼妙的词语联系在一起。决定练习肚皮舞意味着你需要穿上带有亮片的露脐上衣和高腰灯笼裤，并随着甜美的歌曲起舞。这个时候，最主要的是你消耗了多少卡路里。更重要的是帮助你培养你的“女人味”。
有氧跆拳道虽然是减肥有氧运动，但训练时用力瞬间消耗的动能接近力量训练。研究发现，有氧跆拳道的最大好处是它可以让你的身体保持运动。如果每周训练一次，持续三个月，内脏的代谢水平会进一步提高，基础代谢也能提高9%。有氧跆拳道被英国权威健身专家称为“一劳永逸”的减肥方法。因为不需要长期规律训练，所以可以显着提高基础代谢率，让人体在不经意间减肥。
仅从热量消耗的角度来看，普拉提并不是最好的减肥方法。它比瑜伽更平静，是一项基本运动。练习普拉提时，肌肉不断地以非常慢的速度收缩——伸展——再收缩。虽然热量无法消耗，但研究发现，成年人的肌肉长度很难改变，但如果坚持训练普拉提3个月以上，肌肉伸展度会增加10%，肌腱也会生长3%。普拉提可以潜移默化地改变你的行为和姿势，让你的每一个动作都变得更高、更优雅，就好像你长高了、瘦了一样。
从上面可以看出，健身俱乐部的减肥有氧运动种类有很多种。你可以选择自己喜欢的锻炼方法并坚持下去，但需要注意的是，如果你在健身俱乐部进行锻炼，如果有专业合格的健身教练进行具体指导，实际效果会更好。当然，所有的练习都必须坚持到底才能达到一定的效果。