很多女性朋友都有这样的烦恼，因为久坐导致腹部脂肪过多。也有女性朋友表示，生完孩子后，上半身明显发胖，但下肢却偏瘦，整体美观受到影响。那么如何减肥上半身是所有朋友都想知道的问题。今天我就给大家解释一下。详细介绍了很多可以瘦身上半身的运动方法。
通过每天对腹部的强烈刺激，可以燃烧腹部脂肪，恢复纤细腰部。
1.基本姿势：坐在桌子或椅子上，用力握住上下腰骨。闭上你的腿。挺直背部，目视前方，收缩腹部，抬头挺胸，
2、上半身向后倾斜，背部挺直，骨盆外凸。接下来，向前弯曲背部，骨盆就会后退。在骨盆前凸的整个过程中，腹部是抬高的。反过来，当骨盆后退时，腹部会凹陷。前后做10个动作，充分锻炼腰部肌肉。
伸展双臂会推压腹部肋骨周围的肌肉，擦窗户时左右臂过高会刺激肌肉，让腹部肋骨无法隐藏。
1.站直，双脚分开与肩同宽。向上举起右臂，上半身向左倾斜。这时我感觉右侧骨盆往下掉。充分刺激腹部和肋骨肌肉。通过上下切换进行10次训练。
2.上半身稍微向后移动，突出骨盆。然后稍微弯曲背部并将骨盆向后移动。当骨盆移动时，腹部会凸出；当骨盆后退时，腹部会凹陷。向前、向左、向右各移动10次。
通过擦地板，可以达到刺激背阔肌的效果，达到减肥的目的。每天两次，坚持下去会有明显效果。
1、人体跪在木地板上，上半身向前平躺，人体只有脚跟、膝关节、手掌接触地面。背部挺直，不要弯曲，保持挺直。
2.同时将左手肘和右膝向外张开，膝盖和手肘尽可能保持伸直和打开。然后回到原来的情况。按同样原理对左肘关节、膝关节进行训练。上下各10次。10次2为一组。
3、每天进行2次，每次2组训练。如果你坚持一个月，你就会感觉到明显的变化。背部的肉会减少，背部的线条也会更加清晰。
以上三种锻炼方法是针对上半身肥胖的，也是针对腰部、手臂、背部肥胖的详细讲解。每个人都可以根据自己的具体情况选择采用哪种方法来减肥。无论哪种方式，都需要长期的坚持。短期锻炼不会取得明显效果，不持续锻炼还会出现反弹。