每个人都想拥有完美、强健的身材，但锻炼腹肌是前提。腹肌锻炼比较容易，基本不需要器械就可以完成。我们可以通过做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，效果也是很好的。那么如何做仰卧起坐来锻炼腹肌呢，我们来看看下面的介绍。
1.触碰脚踝，躺在地板或垫子上，然后抬起双腿，稍微弯曲，抬起上半身，使双手的指尖能够触碰脚踝，迅速降低身体，再次站起来，触碰脚踝，并重复以上动作。
2、注意手臂伸直，指尖可以到达脚踝。这个动作必须有一定的速度。一般来说，完成一个动作需要1秒。从指尖数到脚踝，然后倒数到一个动作。做20秒。然后休息10秒钟。
3.将双腿举向天空。躺在地板或垫子上，抬起双腿并稍微弯曲，然后将手臂放在地上。然后双腿向上伸展，带动身体向上，使臀部与地面成30度左右，放低，重复。
4、利用腿部的力量将身体向上抬起，同时对腹部进行牵拉和受力，对于锻炼腹肌很有帮助。
5.左右拉，躺在地板或垫子上，弯曲双腿，使脚底尽可能靠近地面，稍微抬起脖子和头部，使眼睛可以看到大腿，然后将双臂伸直腰部两侧，然后用一只手向旁边拉，还原，换另一个方向。这个动作对于腹肌来说是一个很大的考验。刚开始做的时候如果腹肌不习惯的话会很痛的。根据情况，一开始可以少做两组。