什么是平板支撑？平板支撑其实只有一个动作，不需要教练就可以完全掌握。你只需要将整个身体伸直成俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑身体，并尽可能长时间地保持。
这是最受欢迎的无器械练习。可以有效锻炼腹横肌。这是一种以消费为基础的塑身。体验过后，一分钟后你就会全身颤抖。这个时候是消耗最多的时候。如果你能坚持，就坚持。每天你都会比前一天多5-10倍。几秒钟，一个月就能再现“人鱼线”。
一个简单的动作有多难？
平板支撑看似简单，但实际上是一项消耗体力的全身运动。可以充分锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，以及腿部、背部、臀部肌群。尤其是与花式动作结合起来，其效果绝对比做仰卧起坐更全面、更高效。
最简单、最有效、随时随地都可以做的运动（平板支撑），可以在阳光明媚的早晨或者繁忙工作的休息时间练习。
是不是看起来很简单？
但……
有人说，“如果你能坚持2分钟，你就是英雄”。然而，60多岁的前美国驻华大使骆家辉却能坚持51分钟，击败了潘石屹，甚至击败了运动员林丹。目前网上的记录是1小时20分钟，而吉尼斯世界纪录则高达3小时。你能坚持多少分钟？
潘石屹在微博中这样描述：“洛克已经64岁了，当我做平板支撑1分钟时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我能做10分钟，而且我的腹肌开始显现。””。
【平板支撑】可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌最有效的方法之一。每天这样做可以让你的平坦小腹再次出现。