瑜伽是一种很好的锻炼方式，可以非常有效地保持身体机能的良好状态。而且瑜伽简单易学，强度不是很大，适合多人练习。即使身体状况不好的人仍然可以练习瑜伽。瑜伽对场地没有很严格的要求，只要有空地就可以。那么办公室瑜伽有什么好处呢？下面就来介绍一下吧。
办公室瑜伽可以增强你的肌肉和耐力，同时避免不必要的伤害。不仅给你带来匀称的身材，还能更好的缓解工作压力。
首先，瑜伽注重呼吸调节。它教你如何控制呼吸和练习肋间肌。调查证明，两周左右即可显着增加肺活量。活动能力和灵活性也是上班族的常见问题，尤其是肩膀和脚踝。这些部位的紧张是背部、膝盖和关节疼痛的主要原因。瑜伽可以促进这些部位的血液循环，带来所需的营养，从而显着提高灵活性，减轻骨关节炎和腕管综合症引起的疼痛。
此外，办公室瑜伽可以增强你的淋巴系统。人体内的淋巴系统比血管大，但由于它没有像血液一样有心脏供应，它们的循环只能依靠肌肉和重力。所以不断改变身体姿势是一个非常有效的方法。请记住，在预防和治疗心脏病方面，健康的淋巴系统与血管一样重要。瑜伽让呼吸自然，心律变得有规律，甚至脑电波也变得有节奏。瑜伽使人平静，不那么烦躁，所以练习瑜伽的人中高血压患者很少，注意力不集中的人也很少。这就是为什么许多公司将瑜伽作为职场锻炼的原因。
塑身好帮手
瑜伽绝对可以帮助你减肥，它通过两种方式实现这一点。
首先，有些姿势可以刺激放松的腺体，增加荷尔蒙的释放。由于甲状腺与人体的新陈代谢直接相关，因此会影响体重。肩倒立、鱼跃龙门等几个姿势特别适合调节甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，因此脂肪会转化为肌肉和能量。这意味着在减掉脂肪的同时，你还可以获得更好的肌肉质地和更高的能量水平。
其次，瑜伽的深呼吸练习可以增加体内细胞，包括脂肪细胞的氧气吸收，从而增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞。
办公室瑜伽的好处就是上面介绍的。如果你在办公室有时间，可以练习瑜伽，这样可以让你的身体保持良好的身体状态。对于预防一些疾病的发生，增强体质有很大的帮助。需要注意的是，练习时一定要按照正确的方法练习。