腰部和大腿本身就是最容易堆积脂肪的地方，也会直接影响我们整个身材。所以，想要保持好身材，当然要注意减肥、瘦腰、瘦腿。那么你必须理解它。哪种方法减肥瘦腰瘦腿更有效呢？下面推荐一些健身运动！而这些健身动作非常简单。
方法/步骤
1、首先仰卧抬腿：30次为一组，做4组。
2、做这个提臀动作时，双腿分开，双手平放在身体两侧，抬起腰部。做4组。
3.侧卧，一手支撑头部，另一只手扶住床，做侧抬腿。注意脚尖朝上，脚跟朝上，另一条腿卷起。不要动作太快。不要突然抬起腿。慢慢地把它举起来。如果完成了，你会感到屁股一侧酸痛。每条腿做这个动作20次。抬起最后一条腿并停一会儿，然后换另一条腿。做4组动作。
4、做完侧举腿后，用手轻轻拍打酸痛部位，放松肌肉。完成之前请勿拍打它们。完成20次后，拍拍，然后换另一条腿，做侧抬腿。
其实很多时候，我们不需要把减肥的问题看得太复杂，因为我们发现，如果你能坚持锻炼，并与合理的饮食相结合，是可以很好地帮助你的。它具有减肥的功效，所以想要减肥的朋友也要注意持之以恒。