每天的深呼吸对身体的健康非常有益。它可以改善身体的心脏功能。有时候，深呼吸也可以缓解体内的一些不良情绪。例如，如果你在考试前过于焦虑，可以通过深呼吸来进行合理的调整。事实上，深呼吸对身体有很多好处。下面我们就来了解一下深呼吸的训练方法以及它对身体的好处。
深呼吸对身心健康的好处：
有利于长寿
人的平均寿命与心脏功能密切相关。当我们呼吸较大时呼出的空气量称为肺功能，是测试心脏功能最直观的指标之一。“肺功能可以预测寿命”，因为它与身体机能和代谢能力密切相关，也与心血管疾病的患病率和死亡率相关。深呼吸是锻炼肺活量的好方法。当你深呼吸时，隔膜会打开得更宽，吸入更多的二氧化碳，使其更有效地被人体的每个器官利用。结果，人们可以多活两年。
协助降低血压
每分钟10次以下的深吸气，可以释放压力，软化血管，有利于降低血压。
帮助入睡
睡眠质量不好的人容易心神不宁。调整呼吸可以帮助调整情绪，帮助入睡。
预防呼吸道疾病
深呼吸可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残余空气，有利于症状的恢复。此外，该病患者的肺部无弹性、肿大，影响肺功能。深呼吸可以逐渐增强肌肉收缩，帮助胸腔和肺部扩张，增加肋间肌的力量，逐渐恢复其灵活性和肺功能，从而达到缓解病情的目的。
缓解压力、抗癌
当我们主动调整吸气的深度和频率时，可以有效释放紧张的神经，缓解焦虑。豁达的心态、愉快的心情是肿瘤细胞的“克星”。
正确的深吸气方式要掌握两个原则，即均匀和轻柔。呼吸时，尽量通过鼻子均匀缓慢地呼吸，并尽可能深地吸气。只有在没有吸入空气的情况下，才能吸入空气。呼吸时，尽量用力呼气，想象自己在吹气球，这样可以最大限度地呼吸。将体内有机废气排出，保证更多的气体进行交换。最科学研究的呼吸方法是：“吸气并暂停（屏住呼吸10到20秒）然后呼气”。无论是防治疾病、增强体质，还是当压力来袭、心态不稳、睡不着觉时，都可以按照上面的深呼吸作为方法。“深呼吸时，需要放松，集中思绪。可以用数数来帮助集中注意力。深呼吸随时都可以做。开车时、等绿灯时、走路时，都可以做在接电话之前或洗澡时进行。
除医疗条件外，普通人不宜过于频繁地深呼吸。毕竟，这不是一个正常的呼吸过程。中医建议每次3至10分钟，每日2至3次。在自然环境的选择上，中医建议应在气温温暖、无风、远离道路的地区进行。有呼吸道症状的人更要注意。另外，深呼吸并不适合所有人。对于患有冠心病、脑动脉硬化的人来说，过度深呼吸可能会导致心肌缺血，大脑供血不足，严重时甚至会引发心肌梗死。最后，中医建议大家应该多做有氧运动来减肥，锻炼心脏功能，这样可以达到强身健体、延年益寿的目的。慢跑是最划算的健身运动之一，但需要注意吸气的要点，才能更大程度缓解身体的疲劳。最好分2步吸气、2步吸气、或3步吸气。
对于心脏功能不太好的朋友来说，平时可以适当进行一些深呼吸练习，尤其是早上做晨练的时候。通过深呼吸，不仅有利于改善心脏功能，还能改善心脏的健康。气还可以帮助身体净化大量的新鲜空气，这对身心健康也非常有利。