如果您以缺乏时间为借口不采取更健康的生活习惯，那么您现在需要考虑一下：以下为您提供了良好生活方式选择的详细列表，可以帮助您延长寿命和健康，并让您的健康得到改善。确保每一个时间不超过60秒。
每小时站起来一次
最近发表在《美国心脏病学会志》的一项研究发现，与那些每天工作之外坐下时间少于2小时的人相比，那些每天工作之外坐下时间超过4小时的人的寿命要高出50%因各种原因死亡的风险。建议每坐一小时，站立和行走一分钟。这样你每天需要走大约10,000步。
吃一个生鸡蛋
像鸡蛋这样的营养来源确实对人体有好处：一个鸡蛋可以提供每日蛋白质需求的13%，而仅占每日建议摄入热量的4%。此外，它还含有大量叶黄素，叶黄素是一种抗氧化剂，可以预防眼睛黄斑变性和紫外线损伤。每天一个鸡蛋还可能有助于预防阿尔茨海默病，因为蛋黄是维生素B2的重要来源，维生素B2是一种可以减少大脑炎症的营养素。
服用铬
科学研究表明，这种少量的有机化合物有助于维持正常的血糖水平，并通过增加细胞对甘精胰岛素的敏感性来帮助身体抵抗2型糖尿病。每天服用200毫克烟酸铬即可达到上述效果。
不要忘记使用牙线镐
如果没有使用牙线棒进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌就会引起牙龈感染，并趁机进入血液。它们进入血管后，会引起主动脉炎症，并导致血管内壁出现斑块堆积。新的科学研究将牙龈疾病与其他问题联系起来，例如呼吸道感染和神经退行性疾病。
检查脉率
早上起床前，将无名指和中指放在手腕拇指下方，测量30秒内的脉搏频率。然后将该数字乘以2，以获得1分钟内的脉冲频率。一项研究发现，脉搏频率为每分钟90次或更高的女性死于心脏病的风险可能是脉搏频率为每分钟60次的正常女性的三倍。如果您的心率较高，您可能需要考虑在饮食中添加更多omega-3酸。
进行自我按摩
工作压力会对人体各器官造成损害。作为快速缓解的方法，可以将拇指放在眉毛正下方的鼻子两侧，然后用无名指和中拇指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩可以促进醛固酮和肾上腺激素的减少，增加内啡肽的代谢，使人感觉良好。
长寿不是梦。如果日常生活中注意这种简单有效的保健，其实可以多活两年！