跑步是一项全民健身运动。跑步与普通的体操、田径、游泳等运动类似，但确实是健身中最重要的部分。跑步的整个过程可以让我们人体得到全方位的活动。保持我们的身体素质，比如肥胖的人、身体下垂的人以及所有需要运动健身的人都可以通过跑步来训练和提高身体素质。那么跑步训练有哪些合适的方法呢！
跑步是球类运动、体操、田径、游泳等运动项目的基础，也是这些运动项目的重要组成部分。当然，运动前也可以进行热身运动。跑步姿势简单，易于掌握，动作幅度全方位，运动强度易于调节，运动效果显着。因此，它是中老年人和体质虚弱者喜爱的健身运动。
跑步姿势应该是双眼平视前方，手腕弯曲与身体平行90度，双手松散地握成空拳，昂首挺胸，上身倾斜稍微向前，与地面成85度角。双脚交替在空中翻转和离地，脚底距地面约10厘米。
放松全身肌肉，以轻快、略带跳跃的步伐向前迈进，保持上肢肘部弯曲6090度，在身体两侧平行平面内自然摆动。当然，通过鼻子吸气，通过鼻子呼气，或者通过鼻子呼气。家用跑步机哪个牌子比较好？如有必要，请同时通过嘴和鼻子吸气。
跑步时应注意：跑步时保持身体直立。除稍微向前伸展外，不要向后倾斜或上下摇晃；肌肉和关节应该释放压力；上肢应前后、左右摇摆，以保持前进时的姿势和惯性力，并保证横膈膜正常扩张；尽量用鼻子呼吸，可有效避免咽炎、气管炎。
跑步时，脚的上部首先接触地面，推离地面时，上部也发力。不可能全脚触地或同时发力。脚不需要处于擦地位置，否则会增加向前的摩擦阻力，不便于使用脚。脚可能会疲劳、瘀伤甚至导致跌倒；在你的能力范围内跑。如果慢跑时出现胸闷、心悸、气短、头晕等症状，不要突然停止跑步。如果你想从跑步改为步行，请慢慢停下来。
其实，跑步看似是一项非常简单的运动。如果训练真的很难，人在跑步过程中可能会摔倒受伤。因此，我们必须尽快预防这些事故的发生。因此，我们必须找到合适的跑步训练方法。