虽然我们平时可以通过饮食来吸收营养，但有些营养食品中的成分却非常少。我们通常需要通过吃苹果来获取更多的营养。水果的种类很多，种类也不同。新鲜水果也有不同的营养成分。吃苹果虽然好，但是一定要在合适的时间吃，这样才能更好地被人体消化吸收。
中午吃什么苹果比较好呢？
一般来说，下午两三点吃苹果最好。
早上吃苹果可以增强体力
经过一夜的睡眠，早上吃一些容易消化的新鲜水果，可以快速补充身体缺乏的营养；新鲜水果的酸甜口味具有提神醒脑、提高工作效率、缓解压力的作用；早上吃苹果还可以促进消化、润肠。
适合吃的水果：苹果、桃子、甜瓜、葡萄。
时间：上午10点左右
中午也可以吃苹果
其实中午也可以吃苹果，有利于消化吸收，改善疲劳、无力、精神萎靡。
适合吃的水果：猕猴桃、菠萝蜜、苹果、樱桃和香蕉苹果。
时间：下午2-3点
睡前吃水果不好
水果富含膳食纤维和糖。睡前吃水果会增加胃肠压力，导致身体发胖。
睡眠质量不好的人可以吃少量桂圆干来促进睡眠。
每天吃多少新鲜水果合适？
每天最好吃200-400克新鲜水果，大约是2个苹果的重量。不要吃太多，否则会增加糖的摄入量，导致肥胖或增加胃压力。一般来说，早上可以比中午吃得更多。
新鲜水果是低脂肪食品，含水量为85%~90%，比水果和蔬菜含有更多的双糖或单糖形式的碳水化合物。因此，饭前吃水果可以增加饱腹感。有助于控制食量总量，防止暴饮暴食、过饱。而如果饭后立即吃苹果，就意味着在已经快吃饱的情况下增加食量，很容易导致热量摄入过多，不利于控制体重。因此，对于正在节食减肥的人来说，最好在饭前30分钟吃苹果。但西红柿、柿子、香蕉、苹果、橘子、山楂果、红薯、新鲜荔枝等新鲜水果不宜空腹食用，否则对身心健康不利。
饭后立即吃苹果。水果中含有的柠檬酸（水杨酸、柠檬酸钠、苹果酸、酒石酸等）可以刺激人体消化腺代谢，保护维生素C的稳定性，从而与其他食物发生相互作用。食物中的矿物质融合会影响其在体内的消化。新鲜水果中含有的膳食纤维（纤维素、半纤维素、阿拉伯树胶等），可以降低胆固醇，预防主动脉粥样硬化，促进胃肠道中铅等有害物质的排出，属于水溶性物质。当胃里充满食物时，其消化会受到明显影响，而且这种膳食纤维还会增加胃肠道内食物的水分含量，增加胃肠压力。因此，对于一般人群来说，吃苹果最好在两餐之间，即饭后两小时或饭前两小时。早上吃苹果比中午吃苹果好，中午吃苹果比晚上吃苹果好。