连绵阴雨，你还在思考如何健身吗？我们不能出去慢跑或散步锻炼身体。这个时候我们应该做什么呢？今天我们就先给大家介绍几种室内减肥有氧运动。不用轻易出门，我们来看看在家可以做哪些对人体有益的运动。
1.健美操
您还可以自己在房间里做有氧运动。你可以买一些健美操教程的DVD，自己跟着歌曲看。可以轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动减肥更快。
2.步进机
还可以在房间里做有氧运动来减肥。踏步机是最流行的室内有氧运动。运动强度不是很高，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有踏步机，用轻木结构的小箱子，或者堆放杂志，爬来爬去也能有这个效果，但请注意安全。
3.室内骑行
骑自行车可以说是我们日常生活中非常常见的交通工具，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也受到了大家的喜爱。骑自行车的好处是运动的程度和强度很有支撑性，可以自己调节。例如，轻松缓慢地骑自行车可以消耗210卡路里的热量；如果速度加快，强度加大，能量消耗可达420卡路里，可增加一倍！而且它通常被用作旅行工具，随时随地。运动起来也超级方便。
4.跳跃飞翔
跳蝇是我们每个人最熟悉的。几乎每个人都玩过，但是你知道吗，跳飞的强度是非常高的。如果按每小时计算，跳跃的苍蝇可以燃烧525卡路里。
以上内容就是今天我们给大家介绍的有氧运动类型，以及什么样的有氧运动减肥效果好。希望能给您带来一定的借鉴意义。其实房间里有很多减肥的有氧运动，有兴趣的朋友也可以自己寻找和发现。另外，我们也希望大家在进行有氧运动减肥前一定要做好热身工作，防止出现韧带拉伤等问题。