每天进行一定时间的锻炼对身体健康非常有益。有的人选择晚上跑步，有的人选择早上跑步。那么对于想要减肥的人来说，到底应该晚上慢跑减肥呢，还是晚上慢跑减肥呢？是很多人讨论的话题。慢跑作为一种常见的运动形式，早晚各有其特点，对减肥的作用和效果也不同。
以慢跑作为锻炼方式的人一般都会选择早上起床后慢跑。然而科学研究数据表明，夜跑有益于身心健康。晨练增加了血管内静脉血栓形成的可能性，很容易引起血管栓塞，因为此时血液队伍的凝聚力增加了6%。相反，夜间慢跑可使血小板总数减少20%，大大减少血管栓塞的危险因素。另外，晨练时，血压、心跳升高且瞬时速度很大，容易造成超负荷，影响运动效果和身心健康。夜间，能量和身体反应的敏感性和适应性达到高峰，心率最稳定或稍低，运动引起的心率和血压升高的强度相对较慢，有利于身体健康。精神健康。晚上跑步还有帮助改善睡眠的作用。只要控制好运动量，晚上跑步也能帮助微疲劳的人得到很好的休息。
运动医学早已证明，早晨刚醒来时，体内各内脏器官的运转还处于较低水平。这个时候运动对于心脑血管疾病比较敏感的人来说危险性更大。身体的活动能力在夜间得到充分发展。慢跑时，身体更容易适应运动节奏。环境因素方面，新的研究表明，空气中的二氧化碳指数在早晨最高，而前一天空气中漂浮的灰尘还没有完全消退。此时的锻炼还不如晚上的环境。另外，夜间适度运动引起的轻度疲劳需要甜美的睡眠来消除，这样会大大改善运动后的睡眠。因此，没有理由担心运动会影响睡眠质量。
减肥是一场艰苦的战斗。另外，掌握正确的减肥方法也很重要。慢跑是最简单、更方便的减肥方法之一。至于到底是晚上慢跑减肥还是晚上慢跑减肥，大家看完上面的介绍应该都有自己的理解了。减肥除了加强运动外，还需要适度节食、减肥。两者的融合性更强。