俯卧撑是众多运动项目之一。相信大家小时候上体育课的时候，体育老师都教他们做仰卧起坐。俯卧撑并不是太难，但也有一定的技术含量和练习。如果错误，将会造成严重的不良影响。俯卧撑要求不多的地方，只要有软床垫，双手抱紧头，双腿自然弯曲，利用腰部的力量发力即可。
很多人喜欢做俯卧撑。有人说，经常做仰卧起坐可以锻炼腹部，达到减肥的目的。有人说，经常做仰卧起坐会让身体更强壮。做仰卧起坐有什么好处？今天我就给大家详细介绍一下。
1、增加腰部肌肉的能量。俯卧撑过程中，腰部肌肉发力较多。长期锻炼主要是增加腹部的能量，可以使肌肉更加发达。是锻炼腹肌的有效方法之一。首先，结合其他有氧运动来减肥，可以起到减肥和健身的双重作用，而单纯的俯卧撑并不能更好地燃烧脂肪。
2、俯卧撑可以有益于肠胃锻炼。俯卧撑需要良好的呼吸。在运动过程中，它们可以刺激胃肠蠕动，帮助排出体内粪便，并通过胃肠道中的气体。可以很好的预防便秘。
3.可以缩小腹部和腹股沟的尺寸：俯卧撑对于女孩来说是一项非常有益的运动。在锻炼腰部肌肉的同时，可以刺激腹股沟，改善腹部的血液循环，伸展北面的肌肉。可以得到平衡性和灵活性的锻炼，可以在一定程度上缓解妇科问题，提高自身免疫力。
上面已经介绍了经常做仰卧起坐的好处。您可以根据自己的训练目的来选择运动项目。每分钟应做不少于三十至四十个俯卧撑，以达到强身健体的目的。出于强身健体的目的，要注意俯卧撑的形式和运动强度。不要用力过猛或过快，以免损伤背阔肌和脊柱。