步行是我们平常都会做的事情，但是我们很多人并不知道步行的好处，也不重视步行。事实上，步行是一种非常好的健身方式。在日常生活中，我们可以步行也是最原始的方法和运动来达到身体锻炼的目的。那么，步行有哪些好处和坏处呢？通过下面的介绍，我们一起来详细了解一下。
步行——-世界上最好的运动。步行对健康的影响是高尔夫、保龄球或游泳无法替代的。目前，仅北美就有8000万人每天参加步行锻炼。在欧洲，步行锻炼和徒步旅行已日益成为一种现代生活方式。
较快的速度步行对于促进心血管系统的活力、改善呼吸肌功能、降低血液中的胆固醇含量、避免高血压的发生有良好的作用。步行速度与身体机能相辅相成。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等功能都比常人更强。他们还具有更好的平衡和协调能力。他们天生具有更好的抵抗疾病和预防意外事故的能力；相反，说白了，长期规律快走还可以改善人体的各项生理功能，比如减缓老年人血管的老化，让他们看起来更年轻。
不过，你也应该根据自己的情况，量力而行。特别是体质不好的人不宜走得太快。首先，有可能拉伤肌肉。同时，速度过快也会对人体的内脏器官产生影响。
以上就是对步行的好处和坏处的介绍。步行是一种非常好的锻炼身体和保持健康的方式。同时，每天步行还可以帮助减肥，对身心健康都有好处。不过，需要注意的是，走路时要穿合适的鞋子，以免受伤。