说到减肥相关的问题，我想大家一定都有很多工作经验。大多数人一生都想减肥。当代社会推崇苗条的艺术美，苗条、拉长是每个人的愿望。尤其是现在我们的物质条件改善了，在饮食方面我们对自己也不吝啬。因此，高脂血症已成为人类身心健康的一大威胁。那么，整体减脂运动实际上需要什么？
1.侧睡，抬起头
训练方法：侧睡，右手支撑头部，左手放在背后支撑身体，抬起左腿做侧举腿，左脚卷曲。注意身体挺直，脚跟朝下，脚跟朝上。姿势应放慢。如果感觉臀部一侧酸痛，说明接吻姿势合适。每条腿重复20次。
温馨提示：这是最常见的姿势之一，但坚持下去就能收到效果。另外，每练习20次后，可以用手轻轻拍打酸痛部位，以放松紧张的肌肉。
2.双手双膝抬腿
训练方法：跪在床上，双手撑地。慢慢伸展并伸直右臂和左脚至最高点，然后慢慢降低至起始位置。然后换右臂和左腿。保持头部和脊柱处于自然状态。伸展的高度可以慢慢升高，边上升边呼吸。重复10次。
温馨提醒：这个姿势比较难。最初能够放慢你的姿势以保持稳定的主导地位。熟悉一段时间后，姿势就会更加标准了。
3.侧躺并抬起肩膀
训练方法：侧躺在床上，双臂向前伸直。慢慢伸展上半身到最高点，稍微抬起头，然后慢慢降低到起始位置。保持腹部和下半身紧贴垫子，不要用力过大。重复10次。
温馨提示：这个姿势更像是玉竹仙的瑜伽健身姿势之一。如果难以保持手臂向前伸直，可以将手臂放在身体两侧，与肩膀齐平。
4.仰卧并抬起臀部
训练方法：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，双脚放在床边。用力推动脚后跟，慢慢伸展臀部，然后慢慢还原到起始位置。重复此动作10次。
以上小编给大家介绍了这么多的方法来帮助朋友们应对高脂血症的问题。除了在运动方面提高之外，还需要多学习、记住有关高血脂、高血压的健康教育知识，并把这些告诉给家人。以免他们再次陷入同样的境地。饮食方面，要注意多吃蔬菜，严格控制饮食。